更年期：更年期的女人要怎样摆脱失眠？

更年期的女人要怎样摆脱失眠？有很多的人相信失眠，只要好好的调理和放松，更年期的女人不要有思想负担，更年期女性就不会被失眠困扰。那么就有患者提出更年期失眠什么原因。

更年期失眠什么原因

1 原因一：选择性失眠：没有针对性的进行治疗，同样是患者选择性失眠的原因之一。女性的生理机能发生变化，在荷尔蒙的作用下，就会产生一系列的激素的改变，这些激素变化可以促进脑垂体激素的产生，进而使女性产生更年期失眠的现象。

2 原因二：抑郁：压力过大，有很多的心理问题，当抑郁症出现的时候，那么就会使女性出现抑郁，甚至会对心理产生压抑感，所以女性朋友要学会放松。

同时抑郁症的患者还有可能会出现厌食的情况。

3 原因三：压力过大：女性由于长期处于压力过大的状态，就会引发抑郁的情况发生，从而出现内分泌失调，进而就会导致女性体内的荷尔蒙出现问题，从而引发内分泌失调的问题。

注意事项

女性如果长时间的处于抑郁，那么很容易就会有一定的问题出现，因此建议女性朋友，在平时应该放松心情，学会放松自己，不要过度的紧张，这样的话就能够让自己的心情保持在最佳的状态，从而可以有效的缓解，而且也可以有效的让自己放松一下。

女性的生活中还需要注意女性在患有疾病的时候，一定要注意做好保暖措施，除此之外，患有疾病的时候，也是需要避免会出现受寒的情况发生，而且也要注意多注意一些容易受寒的食物。

多吃这些食物还可以避免出现交叉感染，另外，也要注意少吃辛辣ciji 性的食物，可以在医生的指导下食用，可以适当吃一些滋补类的食品，如银耳瘦肉汤、当归、黑米、阿胶等。

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