类风湿关节炎日常护理法 锻炼常做关节拉伸运动

类风湿性关节炎是最严重的关节炎之一，该病的发生会对患者的生活和工作造成很大的影响。那么，类风湿患者的朋友应该如何照顾自己，以减少疾病带来的伤害呢？今天，我们就和美国的两家网络一起来看看吧。

类风湿关节炎日常护理

一：类风湿关节炎患者应该适当运动

患有类风湿性关节炎的患者和朋友必须仔细选择运动的类型和强度。运动时间最好控制在半小时左右，不要运动时间过长，不要做一些剧烈运动，也不要选择身体接触性运动，以免对身体造成伤害。推荐几种安全的方式，比如广场舞，太极，或者慢走等。包括平时在家做家务也能有效帮助运动。

二：类风湿关节炎患者应该科学饮食

风湿性关节炎的朋友想要早日康复，科学的饮食也是非常重要的。通常，他们应该一起吃一些有营养的食物、维生素和肉类。不要挑食，不要偏食，不要太油腻。辛辣ciji 性食物一定不能吃。多吃高蛋白食物对身体很有帮助。

三：类风湿关节炎患者调整自己的情绪

风湿性关节炎患者的朋友要保持积极乐观的心态，因为情绪问题对身体也有很大的影响。如果他们心情好，积极乐观，他们会更快地从疾病中恢复过来。所以类风湿性关节炎患者的朋友们一定要正确认识到这种疾病的危害性，坚定信心，对以后的治疗充满信心。只有这样，乐观的治疗才能取得更好的效果。

四：气候变冷要注意保暖

天气进入冬季，为了应对气候带来的变化，在换季或天气变化时，要注意保暖。冬天起床，一定要多穿衣服保暖。可以做一些简单的动作热身，对身体有好处。

五：规律的作息

类风湿性关节炎患者应保持早睡早起。这是因为患者可能在睡眠中修复了受损的关节。氢说，如果他们因为疼痛睡不着，就要选择安全有效的止痛药，保证他们能睡着，好好休息，这在治疗中也起到很大的作用。

六：戒烟戒酒

对于类风湿患者的朋友，男女都不能喝酒抽烟。这是因为类风湿患者平时服用的止痛药物对肠胃有ciji 作用，如果再加上酒精，对身体没有任何帮助。此外，患者的免疫力与正常人不同。避免烟酒的ciji ，可以保证患者的健康。

七：尽量减少关节的使用

比如一些涉及膝关节或踝关节等承重关节的类风湿性关节炎，要尽量减少下肢的重量。可以通过轮椅、助行器、拐杖、卧床等来实现。

类风湿关节炎怎样锻炼更好？

1、常做关节拉伸运动

相关研究发现，风湿性关节炎患者如果能每天做一些伸展关节的运动，对减轻关节疼痛是有帮助的。做关节拉伸练习时，要从上至下逐渐拉伸全身的所有关节，拉伸的力度不能引起疼痛。早上可以洗个热水澡(缓解关节僵硬)，然后做拉伸运动，比如捏拳头，掰手指等等。

2、保护关节注重小事

患者运动时要注意保护关节，所以日常生活中要注意一些琐事。关键是在一些琐事上，比如尽量不要用水杯的手柄，他们应该双手掌心一起握着水杯。起床时，不要双手握拳托起身体，而是用双手掌心支撑身体，慢慢坐起来。用刀切坚硬的东西时，用手掌握住刀柄用力向下压，而不是用手指等按压刀背。

3、锻炼时常换体位

风湿性关节炎患者，运动时，最好每周坚持三周，每次运动30分钟。可选择的锻炼项目包括骑自行车、游泳、举轻哑铃等。刚开始运动的时候，可以做一些短时间低强度的运动，然后逐渐增加运动的时间和强度。在运动过程中，要不断改变姿势，避免一个关节长期受力。如果感觉患处疼痛，应立即停止运动。

类风湿性关节炎如何做更好的运动已经详细介绍过了。专家指出，风湿性关节炎患者不要盲目做上述运动，要咨询相关主治医生，看自己的病情是否适合做运动，以免加重病情，带来不好的影响。

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