睡眠不好吃啥,睡眠不好吃啥药效果好

失眠多半是“肝火旺”，建议中老年：多吃3菜，养肝降火助睡眠，小米又称小米，味甘、咸、凉。李时珍在《本草纲目》年说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。他们共同的目的在于“健脾和胃，安眠”。小麦

小麦有养心益心气的作用，特别适用于妇女神经衰弱、谵妄失眠。古代有甘麦大枣汤，用小麦60克，大枣5枚，甘草10克，水3碗熬制而成。煎至1碗，睡前一次性服用。

糯米

糯米滋养气血，温补脾胃，适合所有体虚、神经衰弱者食用。最好用红枣煮粥或煮粥，能润燥补虚，温补五脏，益气安神。

吃全麦面包有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素会在大脑中转化为血清素，帮助色氨酸影响大脑，促进睡眠。边喝蜂蜜水边吃一块全麦面包，对提高睡眠质量有好处。

桑树

桑葚既能补血，又能安神，适用于因心血不足、心神不宁而神经衰弱、失眠的人。头晕失眠多因血虚或神经紧张所致。可以吃桑葚蜜、桑葚膏、桑葚酒，也可以每晚睡前服用30克桑葚，改善睡眠。

葡萄

葡萄不仅含有大量的糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质，具有滋补强身的作用。《神龙本草经》，说是“益气，倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、行气，适合神经衰弱、失眠的人多吃。

胡桃

经常吃核桃对人的大脑和神经非常有益。富含脂肪油，主要由不饱和脂肪酸组成，包括维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。神经衰弱、失眠的人，早晚空腹吃2-3个核桃，对改善睡眠相当有效。

莴苣

生菜中有一种乳白色的浆液，有安神的作用，无毒，最适合神经衰弱、失眠的人食用。

莴笋带皮切片煮着喝，尤其是睡前喝，有一定的助眠作用。

龙眼肉

龙眼肉具有养血安神、益脑的功效，是一种滋补健脑的食品，特别适合患有神经衰弱、健忘、失眠、心悸、思维过度引起的头晕等症的人食用。人们常用龙眼肉、莲子、芡实等食材，睡前用水炖煮。还有龙眼肉15克，酸枣仁6克，开水一杯，晚上睡觉前喝茶。

莲藕

莲藕含有大量的碳水化合物，以及钙、磷、铁等多种维生素，可以治疗血虚、失眠等疾病。将新鲜莲藕用小火煮熟，切片加些蜂蜜食用，可安神助眠。

牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌困倦的神经递质血清素，另一种是能调节生理功能的肽类。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，起到催眠作用，使人全身感到舒适，有助于缓解疲劳，促进睡眠。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

王浆

服用蜂王浆后，大脑功能明显改善，可使细胞再生，增加组织呼吸，促进新陈代谢，改善神经衰弱引起的失眠症状。

有网友提问：睡眠不好吃啥，今天小编来回答一下

多喝牛奶，多吃水果蔬菜，晚上睡觉前喝牛奶，喝一杯，有利于睡眠。

如果你对答案不满意，不妨看小编为你推送的这篇文章

#秋季生活潘趣酒季#

睡眠一直是中老年人的难题。现在生活压力很大。很多人过了40岁就开始失眠，容易惊醒。然后随着年龄的增长，每天的睡眠时间严重不足！其实可能是因为“肝旺”的缘故。干涩、易怒、脾气暴躁的人最容易亢奋，压力大的时候睡不着觉。建议中老年人平时适当运动，保持好心情，饮食上多吃蔬菜降肝火！下面给大家分享三种可以“降肝火”的蔬菜。它们制作简单，成分常见，降肝火，排毒，睡个好觉，身体健康！

首先，芹菜

芹菜是熄灭肝火的高手。中老年人常吃芹菜，有助于清热解毒，祛病强身，消除肝火。是养肝的好食品。

推荐做法：【葱油芹菜拌虾】

1.准备一把芹菜，清洗干净，然后用斜刀切段备用；虾仁适量切回虾背，去掉里面的虾线，清洗干净备用；切一些洋葱片放在一起，待会用来炒洋葱油。

2.在盆中加入适量的盐、鸡粉、料酒拌匀，再倒入少许水淀粉增加嫩滑口感，静置5分钟，让虾仁口感低。

3.锅中烧开水，加入少许盐和植物油，将芹菜倒入其中，快速煮20秒左右。芹菜变绿后立即取出，用冷水洗几次，保持口感清脆。继续烧开水，煮虾。虾很嫩，稍微烫一下，直到变色凝固。取出后用凉开水冲洗，这样肉更紧实，更嫩。

4.锅里多烧点油，等油凉了放入洋葱和葱丝，小火慢炒。洋葱香味出来后，倒入少许高度白酒，有利于洋葱香味的释放，煎至原料略呈焦黄，倒出煎好的洋葱油，挑出洋葱和洋葱丝，放在一边稍凉。

5.然后将芹菜放入盆中，加入少许盐、鸡粉和糖拌匀，再加入两勺葱油继续拌匀即可食用。一份又香又营养的葱油芹菜拌虾就做好了。

二、黑木耳

黑木耳含有丰富的维生素和纤维素，能改善中老年人的新陈代谢，降低血脂。黑木耳中含有的植物胶原蛋白可以帮助肝脏修复、排毒、净化。

推荐做法：【木耳炒肉丝】

1.将木耳切成细丝；猪里脊肉也切成细丝，加盐2克，料酒3克去腥，肉丝搅拌至粘稠，加一撮淀粉锁水，然后用油封好，腌制10分钟；小米椒切半，大蒜切片，小葱切段备用。

2.烧锅里的油，把热油倒出来，滑锅后加入冷油。热锅里的油翻炒不粘锅。先放入蒜片和小米椒炒香，然后将木耳翻炒一分钟。悬浮后倒入适量的水，加入2g盐和2g胡椒粉调味，大火烧开后小火炖2分钟。

3.2分钟后，放入肉丝，一起翻炒得肉香，再放入鸡精2克，放入葱段继续翻炒一会儿，上桌美味。

第三，菊花

杭白菊凉性能清肝泻火，同时杭白菊还能降低胆固醇，有助于抑制肝脏胆固醇的合成，减轻肝脏的代谢负担。

虾仁炒菊花

1.准备一把小虾，用清水浸泡一会儿，去除虾身上多余的盐分；菊花400克洗净，切成3厘米的段；切一些红辣椒丝调色；几个大蒜瓣瘪了。

2.锅里烧油，油温到四成热时倒入蒜头，炒香蒜头，然后倒入菊花和红辣椒丝，把虾仁快速炒一会儿，加入a 以上就是与睡眠不好吃啥相关内容，是关于睡眠不好吃啥,睡眠不好吃啥药效果好的分享。看完失眠多半是“肝火旺”，建议中老年：多吃3菜，养肝降火助睡眠后，希望这对大家有所帮助！

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