健康饮食帮你顺利度过更年期

1、少食多餐，避免过劳，特别是老年人在饮食方面应少食多餐，以减轻胃肠负担，避免引起消化道感染，应忌油腻、生冷及不洁饮食。

2、减轻体重，如控制体重，减轻体重，最好采用中药调理。

3、多饮咖啡、浓茶、果汁、番茄、菜汁等。

4、适量饮水，有助于体内代谢废物的排出。

5、多食含有钙质丰富的食物，如牛奶、骨头汤、海带、紫菜、芝麻、牛奶、米等。

更年期如何补养

更年期的女性在饮食方面应注意以下几点：

(1)注意饮食习惯，加强营养，提高机体抗病能力。如：每天要保证有足够的饮水量，以纠正过度疲劳，改善体质。

(2)避免劳累，同时应注意休息，做到劳逸结合。

(3)注意休息，增强体质，增强体质。

更年期女性应该注意补肾，活血，健脾，补肾，也应注重调节情志，保持心情舒畅，保持情绪舒畅。

中医认为，“肾藏精，主骨生髓”，肾精不足会引起早泄，肾气不固而影响性功能。

女性绝经后卵巢功能减退，雌激素分泌减少，yindao 上皮萎缩，yinchun 变浅，皱壁消失，润滑性减少，性生活蒙蔽时间缩短，不能维持正常的性欲望。

更年期的女性，如果性欲减低，就可能会发生逆行shejing ，不能正常的与性伴侣进行性生活。

如果得不到改善，可能会导致男性的性欲降低，出现早泄、阳痿等性功能障碍。

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