高血压患者这些动作不能做

在日常生活中，人们有时会发现一些高血压患者会无缘无故地突然死亡。很大原因是一些动作造成的。因此，日常高血压患者应尽量避免会引起高血压发作的动作。那么，哪些动作会引起高血压发作呢？

1.不宜趴着看书

有些人喜欢躺在床上看书看电视，这对于没有高血压的人来说问题不大，但是对于有高血压的人来说却是一件非常危险的事情。长期俯卧压迫腹肌，影响人的深呼吸。此外，腹部压迫和腹肌收缩容易导致血压突然升高，发生意外。因此，高血压患者，尤其是年龄较大的患者，应禁止躺着看书、看电视，时间不宜过长，不宜观看惊险ciji 的电视电影。

2.不宜下蹲即起

对于高血压患者来说，适当的运动有利于降低和稳定血压，促进身体恢复，但有些运动是不适合的。高血压患者除了高强度的剧烈运动外，不宜做下蹲和起立运动，以及快速晃动或跳跃运动，有可能引起脑血管意外。高血压患者应进行低强度运动，如散步、体操、太极拳等。且运动时间不宜过长，使运动中和运动后没有明显的疲劳不适。

3.不宜紧如衣领

穿着高领衣服，扣子扣得紧紧的，看起来严肃庄重，这对于正常人来说不是不可或缺的，但对于高血压患者来说却是要尽量避免的事情。高领紧固，由于颈静脉长期受压，导致脑血管供血不足，造成脑细胞缺血缺氧，容易导致脑动脉硬化患者发生意外。因此，高血压患者应尽量少穿高领衣服，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。颈部是宽松的，以利于大脑的血液循环。

4.不宜听快节奏音乐

轻松的音乐可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏太快，声音太大，就会形成一种噪音，强烈ciji 人体的感官，引起精神紧张、内分泌失调、血管收缩和微血管循环障碍，从而引起血压突然升高，有突发心脑血管疾病的危险。

高血压日常调方法

1.饮食适当：定时定量，不暴饮暴食。各种食物搭配合理，不能偏食。

2.低盐饮食：盐的日摄入量应控制在2-5g以内。因为盐会使小动脉痉挛，使血压升高，并加速肾小动脉硬化的过程。过多的盐容易导致水和钠在体内堆积，引起水肿。

3.多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素B和维生素c的食物，如豆芽、瓜类、海带、紫菜、木耳等。

4.多吃具有降压作用的食物，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。

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