冬季发生腰肌劳损怎么办

随着冬天的到来，天气越来越冷，骨科疾病患者也越来越多。天气寒冷降低了人对疾病的抵抗力，腰肌劳损就是常见的一种。很多人问，冬天容易腰肌劳损吗？

引发腰肌劳损的原因

治疗腰肌劳损药物感冒感冒可能会导致腰肌劳损，腰肌劳损患者要注意保暖御寒。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化，随时添加衣服。出汗下雨后，及时更换湿衣服或擦干身体。天冷的时候可以用电热毯，或者睡热炕头。

运动过度也会导致腰肌劳损。人就像一台机器。过度操作或超负荷必然会导致某些部件或整机的损坏。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然会导致损伤和腰痛。所以，各种工作或劳动都要注意劳逸结合。这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一。

一张舒适的床很重要。床的合适与否直接影响人的健康。太软的床垫无法保持脊柱正常的生理曲度，最好在木板上加一个10cm厚的垫子。

大熊肯定也有腰肌劳损。太胖必然会给腰部带来额外的负担，尤其是中年人和产后容易发胖的女性。要控制饮食，加强锻炼。

工作时要有正确的姿势！现在列举一些正确的工作姿势，帮助你预防腰肌劳损。搬运重物时，胸腰微微前倾，髋膝微微弯曲5，行走平稳，但不要迈大步。这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一。

冬季如何预防腰肌劳损？

1、仰卧保健法：取仰卧位。首先在床上五点支撑她的脚、手肘和头，将她的腰、背、臀和下肢微微抬离床面。当她感到疲劳时，她会回到平静的仰卧位置休息。重复此方法10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法：取俯卧位，将上肢放在背后，然后用力将头、胸、腿抬离床面，使身体呈倒弓状，坚持到感觉有点累为止。按照这个方法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。长期运动可以预防和治疗腰肌劳损和弓腰综合征的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法：坐着，左手握着空拳，左拳自上而下对准左腰。轻轻拍打10分钟，然后用左手手掌按摩或揉捏5分钟左右，每天两次。然后依次用右手和左手锻炼。如果感觉按摩区域有灼热感，效果会更好，运动后会感觉很舒服。这种锻炼方法可以促进腰部的血液循环，缓解腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年腰肌劳损有很好的效果。

温馨提示：的冬季是各种骨科疾病的高发季节。建议大家在寒冷的冬天做好各种疾病的预防措施。如果不幸发现疾病症状，应及时选择正规治疗。

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