当心是扼杀jingzi 的五类食物凶手

一、黄豆

黄豆是影响男性生育能力的植物，黄豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、卵磷脂、酶类、多种维生素和铁、钙、磷等营养成分。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。

卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

二、鱼

据英国营养学会研究表明，鱼的脂肪含量比其他鱼类低。但鱼中的磷和维生素E含量低。

三、大蒜

大蒜也叫大蒜，含有大蒜素，对清除体内自由基有重要意义。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。男性多服可改善体质并强身。

四、坚果

坚果中含有一种名为“榛子”的坚果，坚果中的榛子是一种快乐的源泉，对消除抑郁症也有很好的疗效。尤其是榛子中含有一种叫“榛子”的物质，具有消炎作用，另外还含有大量的维生素B1、B2、C等，这些都可以作为一种抗肿瘤的食物。榛子中还含有一种能够增强记忆力的成分，从而有效预防癌症。榛子还富含维生素B1、B2、B6等，这些都能够有效的预防癌症。

此外榛子还富含钾元素和维生素B1，这对于男性的前列腺保健也是很有帮助的。

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