【老年人喝茶遵循“三原则”保健康】

喝茶并不能保证每个人都要喝，那么老年人喝茶要空腹吗？

老年人喝茶要空腹吗

1 1、老年人喝茶不能空腹。适量饮茶。中医认为，一天中人体每服一汤匙至少含200毫升左右的维生素C，在血液中就可转化为血药浓度，对身体的健康与心理的发展都非常有利。

2 2、选择高枕的饮品。在秋冬季节，由于天气寒冷，人体内的水分大量流失，在饮茶过程中不仅喝得少，而且还会丧失钙，引起钙质沉着，造成消化不良。

当人体处于缺水状态时，钙元素会减少，更易致钙流失。因此老年人应当适当多喝水。

3 3、均衡的运动。人在长期伏案工作，会加重身体负担。

如果长时间伏案工作，会使得身体的免疫力明显下降，导致肌肉过度紧张。同时，人体的大脑皮层在缓慢运动中，因缺乏休息，以及肌肉过度过度疲劳，都会消耗体内的维生素B1、B2等，导致体内维生素B1等脂类物质代谢紊乱，引发钙质流失。因此，日常生活中应适当增加运动量，补充钙质。

4 5、适量的运动。现代人，工作忙，生活节奏快，天天很少运动，久而久之，身体会缺乏运动，导致机体各器官功能降低。

长时间缺乏运动，体力不支，易导致各种疾病，对于身体健康不利。因此，平时一定要注意运动为好。

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