夫妻备孕要怎么提高jingzi 质量

首先夫妻备孕要怎么提高jingzi 质量？

1、要选择对孕34周左右的备孕期间的夫妻备孕期间要注意营养，保证优质蛋白质、无机盐和维生素的供给，减少感染的机会。

2、要富含丰富蛋白质和维生素的食物，同时保证维生素的摄入。

3、备孕期间千万不要吃辛辣、ciji 的食物，避免使jingye 在体内滞留时间过长。

4、备孕期间不要抽烟喝酒，不要过多喝酒，不要吃辛辣ciji 的食物。

备孕期间不可以看书看电视，而且不要熬夜，少看书和上网，避免过分疲劳。

备孕期间可以吃些新鲜的蔬菜，少吃动物肝脏和肾脏，少吃油腻和辛辣ciji 性的食物，保持良好的心情。

备孕期间最好用一些补气血的药物，如人参等，补充元气。同时要保证有充足的睡眠，可以多吃一些含有蛋白质和维生素的食物。

备孕期间还要多吃含维生素的新鲜蔬菜，保持大便通畅，多喝水，可以多吃一些含有钙的食物，也可以吃一些促进血液循环的食物，对身体很有好处。

备孕期间需要注意些什么？

1、戒烟戒酒

jingye 是人体健康必不可缺的物质，是男性主要的xingqiguan 之一，如果抽烟喝酒的话会对jingzi 造成影响，因此备孕期间要注意少喝碳酸饮料。

2、适当锻炼身体

很多备孕期间的男性都不注重日常运动，平时要多进行锻炼，这样有助于提高jingzi 的活力，可以提高jingzi 的质量，但是要适当的锻炼身体是非常必要的，这样可以帮助提高jingzi 的质量。

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