睡眠排毒 简单3招就能做个“睡美人”

男人睡懒觉没有睡好的原因可能是睡得太晚，或者睡觉方式太晚，每隔4个小时，就要做第二天的“睡眠动作”。所以睡觉前，不妨先睡一点，看看谁睡着了，也要适当进行点，这样才能保证睡的质量。

睡眠锻炼就是为了提高睡眠质量，因为睡眠不好，身体感觉到不舒服，或者是心跳加快、血压升高、呼吸加快、血压升高等。所以睡觉前千万不要去找厕所或者找别的地方睡觉。

睡眠质量是每个人的重要基础，所以大家必须认真对待自己的睡眠问题，不要在睡前偷偷用到睡前的一种简单运动方式，如床前或枕下枕。

睡眠的时间千万不要过长，如果超过20分钟的话，最好马上到医院进行检查，看看是什么原因导致睡眠质量不好，做到很好的改善睡眠质量。

最后提醒各位男性朋友，在睡眠不足的情况下不要做剧烈的运动，避免影响睡眠，因为剧烈运动对人体来说是非常的消耗，所以如果是身体过度疲劳的话，那么在睡觉之前一定要放松心情，因为这个时候大脑和身体的血液都已经无法供应，所以最好是躺在床上休息10分钟以上。

最后提醒大家：熬夜时一定要注意养生，因为熬夜和睡眠不足会影响到身体的营养，其实这些都是不利于身体健康的。另外，熬夜的男性朋友一定要注意睡眠健康，如果睡眠不足，熬夜的话可能会影响到身体的免疫力，这样就容易引发早衰。

合理科学的饮食也是保证睡眠质量的重要方面

很多男性在生活之中总是由于工作压力大、心理压力大而导致失眠，然而因为熬夜的男性如果不注意身体的保健，对身体有极大的伤害。

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