男人怎样保养“命根子”！

1、多吃黄豆

男人们很喜欢吃黄豆能有效提高男性性能力。黄豆是一种含有雌激素特质的食品，其所含的不饱和脂肪酸能降低女性体内的雌激素水平，从而帮助男性保持性欲。因为黄豆除了富含蛋白质、钙质外，还含有与血浆激素结合的一种植物雌激素。经常食用黄豆能有效提高男性jingzi 质量，增强男性生育能力。

2、多吃苹果

男人们经常听说吃苹果能有效提高性欲，其实这和一般的水果一样，苹果中所含的β-胡萝卜素，对男性jingzi 的活跃性都有很大的帮助。β-胡萝卜素还具有抗氧化和抗焦虑的功效，可以防止皮肤癌和膀胱癌。

3、多吃苹果

男性患有前列腺炎后，多吃苹果可以保护前列腺，但是因为苹果中含有大量的锌，锌对于男性的前列腺起到很好的保护作用，对于男性前列腺起到的作用还蛮小的，但是对于女性来说，长期营养不足的话会导致抵抗力下降，而且吃苹果也容易导致前列腺炎。

4、坚持运动

运动能够提高人体的免疫力，对于前列腺的保健是非常有帮助的，但是在做运动的时候，很多人喜欢跑几步，但是因为太硬而导致的前列腺受伤。

如何保护前列腺

1、选择棉质内裤

专家指出，男性朋友每天晚上睡觉之前可以选择棉质内裤，因为男性的前列腺是比较娇嫩的器官，如果不愿意穿棉质内裤，那么很容易使男性的前列腺受到压迫，那么就容易使得男性出现炎症的发生。因此在夏季应该选择棉质的内裤，这类裤子可以在通风的环境下进行，保持暖和的睡眠，对于预防前列腺炎症也是有帮助的。

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