zuoai 时间要如何分配

不少男性对于这种困扰较为头疼，甚至经常是处于ziwei 的状态中，每天都有不少男性把自己“早泄”作为自己的“** ”，据调查，在不同的场合，早泄的比率会有所不同。据国外调查，20%的早泄患者，如果只是一味抱怨，那么多数的患者也会接受到它的合理安排，认为这是自己得了早泄，为此，很多患者陷入了自我的困扰。那么，男人如何进行自己的“** ”，看一下这4大诀窍。

1、节房事戒手淫

长期房事过度，沉浸于seqing ，ziwei 用力过度导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性ciji ，让中枢神经和xingqiguan 得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

2、饮食调养

(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强jingzi 活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

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