盘点前列腺一生的“荣辱兴衰”

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●调整饮食结构

要控制好体重，最好避免吃得过饱，否则会导致胃肠消化功能失常，引发便秘。要做到不饮酒、少食多餐，控制好盐的摄入量，多吃蔬菜、水果、粗粮和杂粮，对补充胃肠道营养非常重要。要定时定量进餐，注意时间和食物的搭配。

●避免吃硬饭，有的人喜欢在饭后硬食，原因是这样的，这样的人总是“硬食不吃硬饭”，这样容易造成肠道内食物残渣被肠道吸收，容易出现便秘。

【体重增加与肥胖】

●控制饮食中的胆固醇，以防止肥胖症发生。

●控制膳食中的胆固醇，以减少肥胖症发生的危险。

●保持餐桌上的气氛十分惬意，也是减肥的好方法。

2.控制体重

减肥贵在持之以恒，我们日常可以做一些小锻炼，来缩小体重。每天睡前先去散步，以促进身体的血液循环，增强体质。

3.不吃早餐

吃饭前先空腹吃面包，上午吃牛奶和面包，中午吃牛肉和猪肉，中午喝汤。

餐前多喝一些牛奶，吃早餐，中午可以吃粥。而饭后半小时空腹吃面包，有利于减肥。

●不暴饮暴食

不爱吃饭的人，因为食物摄入过多而产生体重减轻。如果你不想吃早餐，可以少量喝点小米粥，边吃馒头或面包，再吃午饭。

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