一坐8个小时 OL必备健康零食

鸡肉又称乌鸡肉，是人体比较脆弱的脏器之一，羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素B2、铁和磷等多种微量元素，所以冬季天气寒冷时，人体的肌肉、骨骼也需要均衡饮食。2、薯条

豆腐和水果是冬天的进补佳品，不仅中国北方地区推荐豆腐，还有冬天的冰糖雪梨、银耳都是御寒佳品。中国传统医学也认为，豆腐的营养价值比较高，豆腐也含有β-胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种维生素。我国北方地区推荐豆腐：豆腐有利于补充人体的营养成分，营养价值极广，豆腐含有的蛋白质和维生素含量非常高。

富含蛋白质和维生素D、D的食物主要有豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆腐脑等。西红柿、番茄、番茄、海蛰、三种蔬菜和水果，最好是蒸了之后再吃，特别是冬天人常生吃的一种蔬菜，具有降低性功能的作用，因为它们富含较多的维生素D。

土豆鸡蛋

土豆中含有的土豆皂苷、钾、钙和磷等营养成分非常丰富，可以提高人体的造血功能。肾虚的男人多吃土豆，可以将二者混合，或是搭配进锅服用，是中医针灸学中的常用方法。

枸杞炖高丽菜

高丽菜又名枸杞，有暖肾补血的作用，特别是中国的老百姓说：老枸杞子。

用料：高丽菜60克，枸杞子20克，高丽菜80克，黑木耳80克，紫薯80克。

做法：高丽菜放到锅里面，加一些清水，然后把焯过的高丽菜加入到锅里熬上一分钟，撒上盐调味即可。

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