冬天最好最快的瘦身方法

减肥都必须要很好的注意平时的饮食，要很好的懂得合理控制饮食，还有保持规律的饮食习惯，还应该要很好的做好适量的运动，这样就能很好的成功瘦身，达到最好的瘦身效果。冬天减肥就要知道最好最快的瘦身方法，可以很好的注意有效的减肥方式，做好最好最快的瘦身减肥工作，平时要很好的懂得戒掉零食，可以多吃水果代替，还有就是要很好的多喝水排到，还要很好的注意常运动，就可以很好的帮助冬天达到最好最快的瘦身效果，达到苗条身材。那么，冬天最好最快的瘦身方法都是什么？一起看看吧。

1、减肥瑜伽

近几年越来越多的时尚人士加入练习瑜伽的队伍，一般认为瑜伽通过调节呼吸，冥想来释放人体潜能，其实瑜伽减肥的原理很简单，即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作，来消耗体能，以往身体不常运动的部位，得到锻炼，消耗惰性脂肪，使得减肥效果明显。其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体，最大的不同在于一般的运动方式，如跑步，仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位，而瑜伽可以让全身得到锻炼。

2、新鲜水果是最好的零食

如果你是一个非常喜欢吃零食的人的话，那不妨用水果来代替你的零食吧。水果是非常好的减肥食物，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等很多对减肥非常有利的营养物质。这不但能够满足你对甜食的欲望，还能够有效的控制住你的食欲，更加能够减少热量摄入。

3、像淑女那样吃东西

想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。

4、不要太严厉的克扣早餐和午餐

要太严厉的克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

5、吃热的东西

冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。

如果你觉得冬天吃水果非常冷的话，那么你不妨煮一锅美味的水果羹。可以把苹果、梨、桔子、洗好弄成块放在锅里煮就可以了，但是时间不要煮的太长哦，热了就好了，不然营养会流失的。

6、保持饮食的三低三高

所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%%u5DE6右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%%u5DE6右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。

7、每日1万步的行走能保持体型不反弹

感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

以上这些都是关于冬天最好最快的减肥方法介绍，每个人减肥都会有不同的方式方法，效果也会有所不同，冬天减肥就要很好的注意非常好的减肥方法，可以很好的帮助最好最快瘦身的方法，平时很好的懂得保持规律的饮食方式，还有很好的做好适量的运动，就能很好的瘦身。

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