办公室减肥瘦身好方法

很多坐办公室的人都非常容易肥胖，原因很简单就是因为少运动，经常久坐都是很容易肥胖，很容易横向发展。所以，为了可以很好的保持身材，平时应该要很好的多走动，还要很好的多站立，不要经常久坐，还要很好的注意保持规律良好的饮食习惯，还有很好的做好适量的运动，利用不忙的时间很好的减肥，就能很好的帮助办公室人群达到非常好的减肥瘦身效果，很好的成功减肥瘦身，很好的让坐办公室的人恢复很好的身材，达到非常好的身材效果。那么，办公室减肥瘦身的好方法都有哪些？一起看看吧。

1、工作之余多站会。研究发现，我们比150年前的人每天少燃烧了1500卡路里，这意味着你会在一年里增加10斤。其中很大的原因就是我们经常坐着。那么该怎么办呢?首先平时坐姿要正确，找一张可以调节高度的办公椅子，然后平时不要总是坐着，有空的时候站起来，这样你可以燃烧更多的卡路里。

2、边走路边打电话。当你讲电话时，你可以边走边说。这样你每天就可以多燃烧25卡路里，那么在一年内你就能多减去两斤，坚持下去，你就可以看到成效。

3、安排饮食合理。研究发现，75%%u7684上班族每周至少2到3次在他们的办公桌上吃午餐，边工作边吃东西很容易会让你进食过量，这也是上班族长胖的原因之一。所以想要瘦的话，就尽量安排好你的用餐地点和用餐时间吧。午餐时间的时候停下你的工作，找个安静的地方专心吃饭吧!

4、小心“右手规律”。研究发现，我们更倾向于拿在我们右边视野的东西。所以，如果你有一大推零食，把它们放到左手边的抽屉里。把水果放在你的右手边，使它们可以让你轻易地拿到。

5、乌龙茶、绿茶。一项营养学的研究表明，每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤，因为绿茶可以ciji 身体燃烧热量，所以，在你的杯子里倒满绿茶吧。

6、给你的食物盖上盖子。 把糖果放在不透明的容器里。研究发现，当把巧克力放在透明的容器里时，那么你吃它的机率就会增加71%%u54E6!所以，把你的甜食放在不透明的容器里并盖上盖子吧。

7、利用你的嗅觉。 每天吸入甜蜜的水果味(青苹果、薄荷、香蕉等)可以让你在6个月的时间减去25斤，因为水果的气味可以抑制你的食欲。平时把一个青苹果放在桌面上的话，那么你就不会那么容易感觉饿了。

8、跟你的朋友比赛减肥。美国有一项研究，将减肥者分成12组比赛减肥，优胜者可以活动一定的奖金，结果参与者美人平均减去了7公斤。所以找一个朋友来当你的减肥同伴吧，一起比赛看谁减得快，这样你的减肥成功率可是会大大提高。

以上这些都是关于办公室有效减肥瘦身的好方法介绍，每个减肥成功的人负出了很大的努力和耐心才能很好的成功。很多办公室的人都会因为工作原因，非常容易橫向发展，身体变得肥胖，很影响身材，这时就应该要很好的减肥，要很好的懂得非常有效的减肥瘦身好方法。

本文标签：