适合晚上喝的减肥瘦身粥

生活中有不少的人减肥都会选择非常轻松的饮食减肥，饮食减肥就是要很好的注意平常的饮食，还要很好的注意合理安排饮食，控制饮食，注意避免高脂肪高热量食物，很好的多吃低咔低脂的食物，还要很好的配合适量的运动，很好的努力坚持就可以很好的成功瘦身。减肥期间晚上的饮食是最需要注意，要很好的注意安排，注意安排非常有效的减肥瘦身粥，平常可以很好的多喝常喝些减肥效果非常好的瘦身粥，就能很好的拥有非常好的完美好身材。那么，适合晚上喝的减肥瘦身粥有哪些？一起看看吧。

1、玉米粥：玉米、大米。做法：1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。

2、红枣糯米粥：红枣适量、糯米半碗、红糖适量。做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

3、胡萝卜蛤蜊粥：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。

4、小米南瓜粥：小米、南瓜。做法：1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟。3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

5、枸杞猪肝菠菜粥：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞。做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用。

6、绿豆薏米芡实粥：绿豆、薏米、芡实。做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

7、燕麦红枣粥：燕麦、大米、红枣。做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅。先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠。

8、红薯粥：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量。做法：1.各种米和豆洗一下，泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。2.将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍，大火煮开后，小火再煮10分钟即可。

9、黄豆芝麻粥：100克黄豆、20克芝麻（或芝麻粉）、盐。做法：在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸之后将芝麻粉倒进去，然后再加适量的盐，搅拌均匀即可。

以上这些都是关于适宜晚上喝的减肥瘦身粥介绍，减肥都是要很好的懂得控制饮食，注意合理安排饮食才可以很好的成功瘦身，减肥期间要很好的注意适宜晚上吃的食物，可以很好的注意适宜晚上喝的减肥瘦身粥，这些瘦身粥都可以很好的多吃常吃，就可以很好的减肥瘦身。

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