减肥吃哪些主食最好

减肥期间饮食方面都是必须要很好的做好控制，还要很好的懂得合理规律安排平常的饮食，还有就是要很好的注意避免高热量和高脂肪的食物，可以很好增加低热量和低脂、低卡的食物，很好的保持规律的饮食方式。日常生活中还应该要很好的注意平时的主食，要很好的注意安排一些适宜减肥吃的主食，还有可以很好的帮助减肥的主食，这些主食都应该要很好的多注意多了解，要很好的懂得合理安排主食，这样才能很好的成功减肥瘦身，很好的拥有好身材。那么，减肥应该要吃哪些主食最好？一起来看看吧。

1、豆类

减肥吃豆类，如红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的主食最好，因为它们的饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高平缓。而且，豆子一般用来煮粥熬汤，不容易吃过量。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间替代部分主食很理想。

2、粗粮

减肥吃粗粮，如燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米、玉米等主食瘦得快。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超过精白米面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。

3、含淀粉的薯类和蔬菜

减肥吃土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种富含淀粉的薯类或蔬菜最好，它们饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比精白米面含有更多的维生素和更高含量的钾。

需要注意的是，以上主食烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。

以上这些都是关于适宜主食吃的主食介绍，减肥一定要注意不要节食，减少食物的数量，还有注意控制饮食，注意适量控制食欲，还有就是要很好的合理安排饮食，还应该要很好的注意保持良好的规律生活方式，懂得吃一些适宜减肥吃的主食，就能很好的通过饮食成功瘦身。

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