快速去脂的瘦身食谱

由于现在的生活节奏快，还有很多的应酬，饮食越来越好，就会很容易让体内增加很多脂肪和热量，这样就会很容易出现肥胖的状况，所以这时就应该要很好的懂得非常有效的减肥方法，很好的通过减肥来成功瘦身。饮食不仅可以让人发胖，也可以很好的帮助去脂减肥瘦身，只要很好的懂得合理安排饮食，注意有效去脂瘦身的食谱，还有就是要很好的注意常吃这些有效减肥瘦身的食谱就能很好的达到非常好的瘦身效果，还能很好的成功瘦身达到好身材。那么，快速去脂的减肥瘦身食谱都有哪些？一起来看看吧。

1、海带萝卜汤：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。

做法：①萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水；②然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂；③最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。

瘦身吃法：每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。

瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。

2、蟹肉烧冬瓜：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。

做法：①将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟；②冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用；③起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味；冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。

瘦身功效：冬瓜热量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。

3、赤豆鲤鱼：鲤鱼1尾（1000克），赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。

做法：①将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净；将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤；②上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。

瘦身功效：鲤鱼是健脾利水、减肥的上品，有益气健脾、化湿消脂之功效。赤小豆是中药里利水之物。

4、竹笋银耳汤：竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。

做法：①将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；②锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。

瘦身吃法：每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。

瘦身功效：竹笋去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而银耳能润养色。

5、金银豆腐：豆腐150克，油豆腐100克。草菇（罐头装）、葱、汤料（粉状）、酱油、砂糖、葱油各适量，淀粉少许调成浆状。

做法：①豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的小块。②锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

瘦身功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于持久减肥。

6、鸡蛋炒苜蓿：苜蓿15O克，鸡蛋2个。葱花、精盐、味精、植物油各适量。

做法：①将苜蓿择洗干净，切段；鸡蛋磕入碗内，加精盐搅打均匀。②锅置火上，注入植物油烧热，下葱花煸香，倒入鸡蛋液煸炒并用铲子划成小块，再加入苜蓿、精盐炒至入味，放入味精即成。

瘦身功效：鸡蛋炒苜蓿，由苜蓿与鸡蛋配制而成，可为人体提供丰富的营养，还具有滋阴润燥、健脾利水、轻身健体的作用。

7、西芹百合酿千里：西芹80克、百合100克。油、盐各适量。

做法：把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七成热的锅中略炒，加点盐调味即可。

瘦身功效：西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

以上这些都是关于可以很好的快速去脂的瘦身食谱介绍，减肥必须要很好的懂得合理安排饮食，要很好的注意很好的饮食方式，还要很好的注意控制饮食，要很好的注意有效减肥瘦身的食谱，对于这些食谱大家都可以很好的常吃，这样就能很好的达到非常好的减肥瘦身效果。

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