应该要怎样饮食减肥才好

饮食减肥是一种很轻松的减肥方法，不过也有很多事情需要很好的注意，要很好的注意保持良好的生活方式，还要很好的注意保持良好的规律饮食方式，还要很好的注意控制好自己的饮食，还要很好的控制好的食欲，很好的远离高热量，高脂肪等一切容易发胖的食物都要很好的避免，可以很好的安排低热量，低卡的食物，这样很好的一直坚持下去，就能很好的成功达到非常好的瘦身效果，就能很好通过饮食成功减肥，很好的达到非常苗条好看的身材。那么，应该要怎样饮食减肥才是最好的？一起来看看吧。

1、识别高风险的情况

一些人在任何情况下都可能过度进食，所以要事先预测可能暴饮暴食的情况。一旦你发现最有可能引发你暴饮暴食的情绪，为这些情况想一些解决的办法。比如，如果亲戚聚会时经常吃丰富的甜点，你可以事先买一些低脂甜点，并与其他人一起分享。如果你看电影时一定要吃东西，在你的爆米花袋子里放一些低脂糖果。

2、在饮食日记中记录你每天吃的东西

芝加哥医学研究人员让38个试图减肥的人每天写饮食日记;结果不仅可以帮他们控制体重而且帮他们减去了多余的赘肉。这其实很简单，不一定要记录你每天摄入的总热量、或脂肪，只需要在出门的时候记下你吃的食物和饮料。

3、尝试无食品社交

在社交场合，如果看到别人一直在吃的话，你也会吃更多。试着改变这种情况，养成与朋友一起活动时不饶着食品转的习惯，比如与朋友在公园散步、骑自行车、登山或是在健身房锻炼。

4、控制食量，聪明进餐

研究表明，当我们在外面吃饭的时候我们会吃的更多。在餐厅点菜的时候要学会控制，跳过开胃菜直接点一个沙拉。当你点完餐的时候，直接把菜单交给服务员，全身心地去做别的事情，这样你就能够适当的控制你的食量。

5、选择低脂和低热量的食物

食物越美味越可口，人们就会吃越多，而且通常美味的食物都是高脂的。解决的办法就是在餐盘里放满低脂的食物，水果，蔬菜和谷物，这样你的盘子就没有空间去放那些高脂的食物了。

6、dizhi 诱惑

远离垃圾食品，用低脂的米糕或是椒盐饼干来代替;把低脂酸奶、水果沙拉和小胡萝卜放在你的冰箱里;以上这些食品可以有果腹的感觉从而控制食欲。

7、不要对着电脑或是电视屏幕吃饭

在餐桌上吃饭，不要对着你的电脑或是电视屏幕吃饭。把注意力放在你的食物上，包括它们的色香味，感观满足了，食欲也会得到满足，这样就不会摄入太多的卡路里了。

以上这些都是关于饮食减肥的方法介绍，饮食减肥不是只要吃一些有效帮助减肥的食物就可以，还需要很好的注意饮食方式，很好的懂得合理安排饮食，还要很好的注意控制饮食，控制食欲，还有就是要很好的避免容易发胖的食物，很好的努力坚持，这样才能很好的成功好瘦身。

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