简单有效的减肥食物有哪些

都知道减肥是一件非常辛苦的事情，也是一件需要很好的努力坚持下去才能很好的达到非常好的减肥瘦身效果，还要很好的注意保持良好的情绪愉快的心情很好的减肥，才能很好的达到非常好的瘦身效果。减肥不一定要选择运动减肥，选择很累的减肥方法，可以很好的选择一些非常简单有效的减肥方法，饮食减肥就是简单有效的方法，还是一种非常轻松有效的方法，只要很好的常吃简单有效的减肥食物就能很好的轻松减肥瘦身，就可以很好的达到越吃越瘦的效果。那么，简单有效的减肥食物都有什么？一起来看看吧。

1、燕麦片：许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。耐饿、且不易长脂肪！所含碳水为复合型碳水——GI值低；膳食纤维丰富——饱腹感持久；丰富的β-葡聚糖——降胆固醇。

2、西兰花：植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备。富含高蛋白——番茄的4.5倍；高维生素C——比番茄、辣椒都高；蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴热量。

3、鸡蛋：减肥健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动。煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。鸡蛋富含“完全“蛋白质，能补充 8 种必需氨基酸。其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。

4、糙米：说到粗粮，很多人第一反应就是糙米。没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。

5、绿茶：几杯绿茶就能点燃你新陈代谢的小宇宙，而它的燃脂效果归功于存在于绿茶中的一种叫做EGCG的物质，这种物质能加速新陈代谢！

6、牛奶、酸奶：每天一杯奶，造就未来高白美。无论是从钙含量还是从钙形式来说，乳制品都是补钙的最优食物来源。研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%%uFF0C肚子周围脂肪减少量甚至多81%%u3002也可以用酸奶代替零食。

7、牛油果：很多人认为牛油果都是脂肪，吃了一定会胖，最多就是增肌食品。实则不然，牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够ciji 分泌燃脂荷尔蒙。

8、鸡胸肉：鸡胸肉号称是肉类中的低卡王、战斗机！热量低、脂肪低、蛋白质含量高，而最关键的是便宜，比猪肉都便宜。健身餐必备！

9、水：没错，很多人都忽视了水的重要性。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲。有研究发现，大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%%uFF0C同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡，改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候，补水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲劳，这会导致训练效果大打折扣。

以上这些都是关于简单有效的减肥食物介绍，可以有效减肥的方法有很多，每一种都有所不同，有简单的，有复杂的，还有很累和轻松的，想要很好的轻松减肥就应该要很好的注意选择非常好的饮食减肥方法，很好的懂得简单有效的减肥食物，只有很好的合理饮食，常吃这些食物就能有效瘦身。

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