最适合减肥的低热量食物

减肥首先就要很好的懂得控制好自己，很好的控制好饮食，必须要很好的注意避免高脂肪，热量容易发胖的食物，要很好的注意良好的饮食习惯，注意合理的饮食安排，还要很好的注意吃一些脂肪低，不容易发胖的食物，就是适合常吃低热量的食物，这样就能很好的帮助减肥。减肥期间必须要很好的注意有效的饮食瘦身方式，很好的注意多安排低热量的食物，很好的避开很好的减少油炸肥腻的食物，这样才是最好科学的减肥，才可以很好的达到瘦身的效果。那么，最适合减肥的低热量食物都是什么？一起来看看吧。

1、圣女果。热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

2、芦笋。热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。

3、胡萝卜。热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

4、西芹。热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

5、金枪鱼。热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%%uFF0C但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

6、全麦面包。热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

7、土豆。热量145大卡/个，薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试试看吧。

8、牛油果。热量160大卡/100g，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用。

以上这些都是关于最适合减肥的低热量食物介绍，减肥期间都是需要很好的控制好饮食，很好的注意保持良好的饮食习惯，注意多吃常吃一些低热量的食物，很好的避开容易发胖的食物，这样就能很好的帮助成功减肥瘦身，就能很好的达到苗条好看的身材，就能很好的吃出好身材。

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