有效瘦身的饮食减肥方法

减肥是一种非常辛苦的事情，只有经历过减肥的人才能很好的知道减肥过程中的辛苦和很好的坚持，减肥是需要过时间的坚持才能很好的达到效果，一旦半途放弃就会没有效果，就不能很好的瘦身。饮食减肥就是众多有效减肥方法中的一种，也是一种不是很辛苦的减肥方法，只要很好的控制好的饮食，注意吃一些有效帮助减肥瘦身的食物就能很好的达到非常好的瘦身效果，就能很好的轻松减肥瘦身，达到越吃越瘦的效果。那么，有效帮助瘦身的饮食减肥方法都有哪些呢？怎样饮食减肥瘦身？一起来看看吧。

1、少吃高脂高糖食物。所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量盐分，容易导致水肿)及口香糖都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

2、少油少酱。炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免则免，如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃，天妇罗(传统日本料理)也是高危食物，吃前可先用热水浸泡一下，去除过多的油分。

3、少甜饮品。冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。

4、街头小吃要say no。街头小吃如xianggang 鸡蛋仔、烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢记少油少糖的原则。

5、办公室低脂零食。办公室零食大都热量较高，如薯片、百力滋、巧克力等，建议用梳打饼、米饼、麦皮及低脂乳酪代替，但最好以生鲜蔬果替代各式零食。

6、致肥酒精。尽量减少喝酒消遣，因为酒的热量很高，1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量，是致肥因素之一。

7、均衡饮食。人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。

8、选吃低卡食物。正餐可选择汤粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米饭、通心粉及汤饭等，小吃方面则可选择日式紫菜、粟米片及魔芋。

以上这些都是关于可以有效瘦身的饮食减肥方法介绍，饮食减肥不仅可以很好的帮助达到非常好的瘦身效果，还能很好的轻松减肥，不用经历节食，也不用做一些很累的运动，只要简单的吃就能很好的达到非常好的减肥瘦身效果，才可以很好的轻松的越吃越瘦，就能很好的成功瘦身。

本文标签：