月经期间如何减肥最好

减肥是一件很漫长的事情，必须要很好的坚持，很好的努力才能很达到非常好的瘦身效果。相信很多正在减肥的人都是很讨厌月经期间，因为月经期间身体都是很虚弱，很需要好好的休息，所以一些减肥就要放到一边，等过了月经期再继续减肥，其实大多女性都不知道月经期间是一个非常好的减肥时间，也是一个效果比平时要好很多的减肥时间，所以月经期间女性们也可以很好的减肥，不过必须要在不伤害身体健康的前题下才能减肥，可以很好的注意月经期间最好的减肥方法。那么，月经期间要怎样减肥最好？一起看看吧。

1、调整饮食法

当我们处于生理期的时候，饮食对于身体的健康和瘦身功能都有非常重要的作用。在生理期的MM最好要调整一下自己的饮食方式，生理期中最好的饮食方法就是以清淡为主，因为这些清淡的食物更容易被人体吸收，而且还可以让营养物质充分被人体吸收，从而可以补充我们身体内所流失的营养，并且还可以为我们补血。

一般情况下，在生理期的我们最好就是多吃一些富含蛋白质的食物，可以多吃一些鱼类、豆类的食物，因为这类食物的蛋白质成分非常的高，而脂肪含量却很少，因此可以减少脂肪在身体内的囤积，达到瘦身的效果。除此之外可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素。

2、定时定量饮食方法

定时定量的饮食习惯在很多时候容易被我们忽略，但是当我们生理期的时候一定要注意!!

因为当我们生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中，因此在这个时候，就应该要确保及时的为身体提供充足的能量。除此之外，在生理期定时定量的饮食还可以缓解生理期的情绪不稳定，腹部胀痛的情况。

3、适量的运动

当我们处在生理期时，由于要承受着生理方面的疼痛与情绪上的不稳定，所以很容易忽略了运动。在这几天的生理期里就让平时的锻炼暂停，这样是很不可取的，因为运动对于燃烧脂肪非常重要，所以如果因为生理期就暂停运动，这样就会让身体内多余的脂肪由于消耗不掉而转化成为脂肪囤积在身体上。运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

4、喝水排毒法

喝水，本来就是人体每天必须要做的事情，只有身体内有充足的水分，才能让人体的机能全身循环加速。而对于生理期的我们喝水也是养成易瘦体质，快速瘦身减肥的一个重要方式。但是在喝水的时候要注意，一定不能喝冷水，最好就是喝温水或者蜂蜜水，这样对肠胃循环有显著的效果。

以上这些都是关于月经期间最好的减肥方法介绍，月经期是每个青青期之后的女性每个月都会到来事情，是一个让女性很不好的期间，不过对于减肥的女性来说就很好，月经期间减肥效果就是平时的两倍，不过还是要很好的注意月经期间有效的减肥方法，最好的减肥方式。

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