老年人骨关节炎如何有效预防

老年人骨关节炎是一种生活中非常常见的老年疾病，很多老年人都患有此病，都会出现这种症状，此病就是对患者有着非常大伤害与痛苦的疾病，一旦发病后就会出现非常难受的疼痛感，还会出现晨僵和黏着感，非常的折磨患者。因此，患上老年人骨关节炎疾病后患者就应该要很好的做好有效的治疗，还要很好的懂得做好有效的预防，提前做好有效预防老年人骨关节炎疾病的措施，做好有效预防老年人骨关节炎疾病的工作，很好的避免患上老年人骨关节炎疾病。那么，有效预防老年人骨关节炎疾病的措施都有哪些呢？一起来看看吧。

1、适量合理的运动：老年人需进行身体锻炼，永远都是保障人身体健康的法宝。身体就像发动机，久不发动就会生锈。特别是骨关节炎受累最多的手指、肘关节、肩关节、腰椎等。但是由于老年人骨质疏松，太剧烈的运动反而容易损坏关节。

中老年朋友们，可以选择一些能够增加关节运动范围、伸展度的锻炼。如可以每天进行仰头地头、轻转脖子、弯弯腰，跺跺腿等。尽量选择非负重的运动方式，游游泳、骑下车，散散步。避免一些负重运动，如提重物、登高、远行、急蹲急起或跳跃等活动。

2、饮食合理均衡，注意适量补充钙质：老年人锻炼可以强身健骨，食疗对预防骨关节炎也很有效。中老年朋友应注意合理饮食，改变高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、辛辣等不良饮食习惯，不要过量饮酒，戒除吸烟。

老年人平时应多吃些富含钙和胶质的食品，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等，以增加钙的吸收，防止骨质流失。而一些含镁、硒及维生素A、E丰富的食物，如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等，则可以保护和修复关节，维护组织正常状态，促进血液循环。樱桃对预防骨关节炎有一定的作用。

3、注意休息：老年人注意休息是对付关节炎最好的方法。能够缓解因过度劳累、长期受压造成的关节疼痛。

4、经常进行身体检查：加强老年性骨关节炎的相关知识是很有必要的。定期的身体检查可以及时发现疾病，早发现早治疗。骨密度检查：骨质疏松症在老年人中非常常见，凡是超过45岁的女性和超过50岁的男性每年都要检查一次骨密度。

以上这些都是关于可以有效预防老年人骨关节炎疾病的措施介绍，老年人骨关节炎是一种对患者有着非常多不好影响与困扰的疾病，还带来非常多不利症状的疾病，一旦患上老年人骨关节炎疾病后就应该要很好的做好有效的预防工作，还要很好的注意有效预防老年人骨关节炎疾病的措施。

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