如何有效预防髌骨软化症

髌骨软化症是一种很不好的疾病，也是一种很影响患者健康的疾病，髌骨软化症疾病出现后就会很困扰患者。本病多发生于青壮年，且多有明显外伤史，或有慢性积累性小损伤，主要症状是膝关节髌骨后疼痛，轻重不一。患上髌骨软化症后就要很好的做好一些很有效的护理工作，还有就是要保持一个很好的心态接受治疗，日常生活中还可以做好一些很有效的预防，做好有效预防髌骨软化症的措施，很好的避免患上髌骨软化症。那么，髌骨软化症应该要怎样有效预防呢？一起来看看吧。

1、主动充分活动关节。要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到ciji ，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。

2、防止髌骨关节面持续受压。屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。

3、石膏固定或下肢牵引治疗时，要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。

4、膝关节出现不适或不定位疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。

5、避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

6、运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到ciji ，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。

7、注意保暖防寒天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

8、合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重;反之，体重越轻，疼痛越轻。

以上这些就是关于可以有效预防髌骨软化症的方法介绍，髌骨软化症是一种很让患者困扰的疾病，也是一种很影响患者生活健康的疾病，患上髌骨软化症后患者就要很积极的配合治疗，平常还可以很好的做好一些很有效的预防，做好有效预防髌骨软化症疾病的措施，做到很好的防止髌骨软化症。

本文标签：