怎样有效预防鼠标手

鼠标手是生活中很常见的疾病，鼠标手这种疾病都是因为长年累积下来的疾病，鼠标手疾病的表现主要为正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒；局部性疼痛常放射到肘部及肩部；拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手，是挺严重的疾病。因此，生活中可以很好的做好一些很有效的预防，做好有效的预防措施，很好的避免患上鼠标手，减少疾病的发病率。那么，鼠标手应该要怎样有效预防？预防的方法是什么？一起来看看吧。

1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液循环，放松身心。

5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。

6、一定要让用鼠标的手腕伸直，不要试图用手臂吊臂，移动鼠标，避免用力。身体要坐端正，最好使用靠垫，应坐硬椅靠背靠近椅背，双脚应平放在地面或垫子上。

7、鼠标操作大约一个小时，应该休息一会。工作期间经常伸展和放松操作者，慢慢弯曲手腕，每小时重复10秒/小时，也有活动10秒。

8、屏幕要放置在身体的前面，以不移动头上下是适当的，当坐在右边，眼睛应平行于屏幕的，以确保显示器的亮度适中。

9、坐的时候应该注意胸部，不含胸部隆起的部位，最好向后靠近椅背。腿不要交叉或交叉双腿，不要让血液循环受阻，影响局部供血。

10、键盘应该要放置在身体中部的位置，避免键盘倾斜一侧，与附近的平坦的键盘或鼠标跟肘部的高度保持平衡，可以预防腕管受到过度牵拉。

11、利用快捷键等提示，左右鼠标代替鼠标的使用，使用灵活的鼠标，笔记本电脑和桌面换着用的临时解决方案。

以上这些就是关于可以有效预防鼠标手的方法介绍，鼠标手是一种很常见的疾病，这种疾病大多都是出现于一些长期电脑用者，是一种很让患者困扰且很难受的症状，所以生活中大家应该要做好一些很有效的预防，做好有效预防鼠标手疾病的出现，做好有效的预防措施，很好的防止鼠标手。

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