什么方法可以有效预防高血压脑病

高血压脑病是一种非常严重且非常危险的疾病，患有高血压疾病的患者一旦感觉到头部有剧烈的疼痛感都应该要及时到医院检查，迅速将血压控制在安全范围、防止或减轻脑组织水肿与损伤是治疗的关键。在治疗过程中应避免血压下降过度而使脑、心、肾的血液灌注发生障碍。高血压脑病这么严重的疾病，日常生活中就应该要很好的预防，要做好一些有效的预防措施，有效预防高血压脑病的工作，很好的避免高血压脑病。那么，高血压脑病应该要如何有效预防呢？预防高血压脑病的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、严格控制血压在140／90毫米汞柱以下，年龄越小，控制越严，最好每天监测血压变化，至少每周测一次血压。

2、坚持服用降压药物，不可随意停药，应按医嘱增减降压药物。

3、24小时稳定控制血压，使血压波动较小，不可将血压降得过低。

4、控制血糖、血脂、血粘度。

5、坚持有氧体育锻炼，如慢跑、游泳、骑车、练太极拳等。每天30分钟以上，每周至少5次。

6、减轻体重，从婴儿期开始，过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。超重10%%u4EE5上的高血压病患者，如果体重减少5千克，就可能降低血压，同时，也可能消除和减轻其他危险因素(如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左心室肥厚)。若在控制饮食的同时增加体力活动，可以增效;但减肥的速度要因人而异。

7、减少钠盐的摄入：已经证实，钠盐的摄入与血压升高有关。低盐膳食有助于降低血压，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。在我国膳食中约有80%%u7684钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。因此，限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，尽量少食各种咸菜及腌制食品。

8、减少膳食脂肪的摄入：适量补充优质蛋白质。科学研究发现，素食者的血压低于荤食者，因而高血压病患者宜多进素食，这种效果取决于从水果、蔬菜、纤维素和低饱和脂肪摄入的共同效应。高血压病患者应多吃水果、蔬菜、鱼类，以尽量减少脂肪的摄入。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。

9、注意补充钾和钙：增加钾多钙高的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。

10、增加体力运动，运动前，应先了解自己的身体状况，以便决定运动种类、强度、频度和持续时间。中老年人宜参加有氧、伸展、增加肌力练习的三类活动，具体项目可选择健步、慢跑、太极拳、气功、迪斯科、游泳等，运动强度可征求医生的意见，因人而定。

11、戒烟，这点十分重要，因为烟中的尼古丁和焦油不仅可使血压出现短暂升高，甚至还有增加脑卒中发生的风险。吸烟还会降低服药的顺应性，使患者不得不增加降压药物的剂量。

以上这些就是关于可以有效预防高血压脑病的方法介绍，高血压脑病是一种由高血压所引起的脑部疾病，这种疾病的出现会很影响患者的生活健康，所以一旦出现就应该要很好的治疗，还有就是要做好一些有效的预防，做好有效的预防措施，有效预防高血压脑病疾病的工作，很好的避免高血压脑病。

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