经期吃什么食物可以有效瘦身

每个青春期后的女性每个月都会有一个星期的经期时间，经期是会让女性又爱又恨的事情，其实不仅很折磨女性，其实还有一个很好的效果，就是在经期减肥会比平常减肥要好很多，会有效很多，所以在经期减肥一定要很有效的达到最好的瘦身效果，经期减肥就应该要吃一些有效减肥的食物，常吃这些食物就能在经期很好的很有效的达到最成功有效的减肥瘦身效果，就能成功瘦身。那么，经期吃什么食物可以有效的瘦身呢？都有哪些食物经期吃可以有效减肥瘦身？一起来看看吧。

1、海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出。

2、乳制品：乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

3、蛋白质：经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒，还能补血。

4、维生素B：在经期减肥期间可以补充些维生素B，像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。

5、高纤维食物：经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

6、榴莲：榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。

7、甜橙：橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

8、番石榴：番石榴的热量极低，而且里面富含大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话，可以加速身体代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪的囤积。

9、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

10、西柚：相信不少人都知道西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

以上这些就是关于可以在经期吃的减肥食物介绍，其实女性的经期是一个很好的减肥时间，只要在经期期间吃一些可以有效减肥的食物就能达到很好的瘦身效果，而且还比平时的效果更好，更有效，可以最好的达到一个减肥瘦身效果，能够成功有效的减肥瘦身。

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