预防腰椎间盘变性的方法有哪些

腰椎间盘变性是临床很常见的疾病，此病的出现会影响到患者的生活与工作，还影响到患者的身体健康，所以平常就应该要很好的治疗，还有就是要多注意保持一个良好的生活习惯，最重要的就是要做好有效帮助预防腰椎间盘变性疾病的方法，做好很好的预防腰椎间盘变性疾病的工作，很好有效预防疾病的措施，避免患上腰椎间盘变性疾病，减少腰椎间盘变性的发病率，远离疾病。那么，腰椎间盘变性应该要如何有效预防呢？预防腰椎间盘变性疾病的措施是什么呢？一起来看看吧。

1、应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘变性症知识宣传教育。自己也要时刻关注自身的身体状况，一旦发现疑似症状必须立即去医院检查，万不可讳疾忌医。

2、劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。我们平时在劳动的时候也应该量力而为，在生活和工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

3、加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘变性的发生。可以采用束腰带，也可以采用倒走等健身的方法。

4、饮食均衡，注意要多补充蛋白质、维生素，如鸡蛋、牛奶、葡萄、胡萝卜等食物，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

5、避免出现过度劳累或者扭伤等情况，腰椎间盘变性症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。

6、卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

7、卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能作任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

8、腰椎间盘变性患者由于生病而减少了运动量，需要从饮食方面合理安排，在营养充足的前提下尽量保持清淡，可以吃一些润肠通便的食物，并且要注意补充维生素蛋白质。

以上这些就是关于可以很好的预防腰椎间盘变性疾病的方法介绍，腰椎间盘变性是一种很常见的腰椎疾病，这种疾病的出现严重的影响到患者的身体健康，而且还影响到患者的正常生活，所以腰椎间盘变性疾病可以提前做好有效的预防，做好很好的预防措施，防止患上腰椎间盘变性疾病。

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