预防腱鞘炎疾病的措施有哪些

腱鞘炎是很常见的疾病，也是一种会影响到患者生活与工作的疾病，这种疾病的出现也是因为一些工作原因所导致的，常见于一些需要长期重复活动，导致肌腱劳损的职业如打字员、器乐演奏家、银行工作人员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，也可能由外伤诱发。因此，腱鞘炎这种疾病就应该要做好一些有效的预防方法，有效预防腱鞘炎疾病的措施，做好预防疾病的工作，避免患上腱鞘炎疾病。那么，腱鞘炎疾病应该要如何有效预防呢？一起来看看吧。

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

3、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

7、做好保暖措施，冬天在外出或是进行户外运动时要注意手部的保暖，防止手部冻伤。

8、注意适当休息：避免长时间都处工作状态，一定要经常活动手指，就算在休息时也要活动活动手指和手腕，然后再用热水泡泡手。

9、键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

上面这些就是关于可以很好的预防腱鞘炎疾病的措施介绍，腱鞘炎是一种很常见的疾病，一般都是出现在一些需要长期重复活动，导致肌腱劳损的电脑操作行业等，也可能由外伤诱发。对于腱鞘炎这种疾病日常中就应该要预防，要做好一些有效的预防措施，做好预防工作，防止腱鞘炎疾病。

本文标签：