做什么运动最减肥

运动减肥是公认最好的减肥方法，也是一种非常好的减肥方法，还是一种最有效的减肥方法，可以帮助很多人达到一个很好的瘦身效果。运动减肥就是通过一些很适合减肥的运动来让体内的脂肪消耗掉，通过排汗也是可以很好的有效减肥，因此，减肥就应该要选择一些非常好的运动来有效减肥瘦身，来达到一个非常好的减肥瘦身效果。选择运动减肥方法就一定要选择一些最减肥的运动，这样才可以很好的运动减肥成功。那么，做什么运动最减肥呢？一起来看看。

1、跳绳。跳绳可以使全身的肉都甩动起来，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。刚开始练，每天60-100下，2-3次，间隔一分钟；慢慢适应后，每天400-500次，两次，间隔一分钟。

2、游泳。游泳很累人，消耗的热量很高，可以瘦手臂，背部，腿部，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。但是刚开始游泳消耗的不是脂肪，要坚持一个小时后，才开始燃烧脂肪。

3、跑步。跑步也是可以让全身上下都运动，但是记得跑步前要热身，避免受伤。最好在早上跑，空腹进行跑步可以大大消耗脂肪；如果在晚上跑的话，想要达到减肥效果必须要跑四十分钟以上，而且最好是快慢变速跑，跑完记得按摩小腿，避免长肌肉。

4、快走。和跑步差不多，消耗的热量也很多，至少要坚持七天以上，每天至少快走20分钟效果才好。

5、爬山。秋天是登高望远的最佳季节。爬山也是一种有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，还能促进新陈代谢加快脂肪消耗。爬山时候要注意安全，不要贪快，要一步步踩稳。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰。

6、打网球。打网球是一种很有利于心脏健康的运动。另外，它还能在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

7、健身球。如果你最求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融为一体，这便是fit ball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇！

8、扭呼啦圈。呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！

9、跳舞。即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！

上面这些都是最减肥的运动介绍，为了可以很好的减肥，就应该要选择很好的运动减肥方法，这样才能够很好的减肥成功，才能有效的减肥成功，运动减肥是公认最好的减肥方法，也是最有效的减肥方法，可以帮助很多的人都达到一个非常好的运动减肥效果。

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