rufang 胀痛应该如何有效预防

rufang 胀痛是一种女性非常常见的症状，有不少的女性不太懂一旦出现rufang 胀痛的症状就觉得自己患上了一些非常不好的rufang 疾病，其中rufang 胀痛就是一种很小的毛病，但造成心里的难受与身体的不适，也会给女性带来许多困扰。因此，女性们就应该要做好一些可以有效预防rufang 胀痛症状的方法，做好预防措施，这样就可以很好的避免rufang 胀痛的出现了，就可以减少rufang 胀痛的出现。那么，rufang 胀痛应该要如何有效预防呢？预防的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、经常按摩rufang 。轻轻按摩rufang ，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在rufang 上，沿着rufang 表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将rufang 压入再弹起，这对防止rufang 不适症有极大的好处。

2、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止rufang 下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的rufang 神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

3、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于rufang 上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

4、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。不吃过咸的食物，高盐的食物易使rufang 胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。尽量不喝酒，减少钠的摄入量，多吃芹菜利尿，维生素E能缓解纤维囊病症状，维生素A能减轻疼痛。

5、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

6、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住rufang 胀痛，这是错误和危险的，因为rufang 胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

7、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解rufang 痛。如果采用冷、热敷交替法，消除rufang 不适症效果会更好。

8、心情愉悦。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面ciji 而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原，这样就可以减少rufang 疼痛的情况发生。

9、远离咖啡。目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有rufang 痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

10、定期检查、适当运动。每月对rufang 做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的rufang 按摩，每天做5分钟的扩胸运动，可以预防rufang 疾病，避免因rufang 疾病引发的rufang 疼痛。

上面这些就是关于可以很好的预防rufang 胀痛疾病的方法介绍，rufang 胀痛是一种非常常见的症状，很多月经前都会出现这种情况，有些就是一点点的胀痛，有些却是会痛很多，而且是很痛，对于这种情况，大家都应该要做好一些可以预防rufang 胀痛症状的措施，防止rufang 胀痛症状再出现。

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