简单减肥瘦身的方法有哪些

生活越来越好，肥胖的人就会越来越多，所以减肥的人也越来越多，减肥其中就应该从生活中一些小事做起，就比如说不赶时间的情况下就应该要多走楼梯，就不要坐电梯，平时在家可以多做一些家务，洗洗碗也是可以减肥的，还有就是远离饮料多喝水，早点睡觉，少熬夜，这些都是可以帮助减肥瘦身的。因此减肥就应该要从简单的事情做起，简单的减肥方法也是可以很有效的减肥瘦身。那么，简单有效的减肥方法都有哪些呢？一起来看看吧。

1、打个电话。随身带着你的手机，用10分钟的时间来处理一些你工作清单上的事情。比如打电话给朋友或者处理一些工作上的事情。你会获得一种成就感，感觉更放松，那样你就会忘记你要打开冰箱了。

2、巧妙地逛街。在你逛街的时候，走路轻快，让你的手臂呈90度角摆动。走路的时间尽量长一点，让你的心率提高，能有效燃烧你的卡路里。

3、跳舞。在家里欣赏音乐时，跳上一段自己喜欢的舞蹈。舞蹈不仅能带来好心情，而且长期坚持会让你的身形更加苗条柔美。跳舞既是一种全身减肥方法，同时是一种娱乐方式。跳舞能让人精神愉快，可以减少脂肪堆积。

4、收拾。经常收拾整理好你的东西。比如说整理一下衣柜里的衣服、清理一下抽屉里的物品。这些动作是比较缓慢，但是也能帮你消耗卡路里。

5、善待自己。如果你经常喜欢打开冰箱的门，喜欢随手就拿起一罐可乐或者果汁喝的话，那些热量也偷偷地流入你的身体了。空闲的时候涂一下指甲油，或者看一下你感兴趣的杂志，而不是用热量来打发你的时间。

6、晚饭后的小运动。晚饭后做个轻松的小运动帮自己消耗一下体内的热量。你可以牵着你可爱的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩个小游戏。

7、多喝水。如果经常喝果汁或者汽水，用水来代替的话能为你减少摄入几百卡路里的热量。果汁与汽水确实比谈而无味的水更吸引你，但是它们所含的热量非常高，是造成肥胖很重要的因素。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。多喝水能增加你的饱腹感，减少你食物的摄入量，也减少热量的摄入！

8、每天运动15-20分钟。如果你有超重问题，没准你也有一个经常锻炼的习惯。这可能是因为你运动过量。每天坚持运动15分钟，你也找不了借口说没时间了吧。做几个仰卧起坐、几个俯卧撑、慢跑几分钟，如果你每天都这样，会让你的身体燃烧100-150卡路里的热量。如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

9、吃健康的早餐。如果你早餐常吃高脂肪或者高热量的食物，请用更健康的食物取代它们。燕麦是一个不错的选择，也可以尝试全麦面包和低脂肪牛奶等。

10、多步行，走楼梯。如果路途不远的话，可以用步行来代替其他的交通工具，或者说你住的楼层不高的话，尽量多走楼梯，给自己多一些运动的机会，即使是小小的运动，长期坚持的话消耗的热量也是不少的呢!

11、跳过黄油。如果你煮食物的时候喜欢加点黄油，那确实会让你摄入的热量更多。黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%%u5DE6右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。不加黄油能帮你减少200-300卡路里的热量。

上面这些就是关于可以减肥瘦身的介绍，减肥选择的方法，不是难就代表着很有效，就可以瘦身，简单的减肥方法也是一样可以减肥瘦身的，只要平时生活中多动，多走动，要做到能站着就绝不坐着，能坐着绝不躺着，这样才可以很成功有效的减肥瘦身。

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