有什么运动能够减肥

生活中有很多人都在减肥，特别是女性，很多的女性都是会减肥，而且是不怎么胖的女性也会减肥，减肥已经不单单显了减肥而减肥，是流行减肥而减肥。减肥就应该要选择运动减肥的方法，运动减肥就是一个最好的减肥方法，也是最适合减肥，最有效减肥，可以达到最好的瘦身效果的减肥方法，为了可以达到一个非常好的减肥瘦身方法，都应该要选择运动减肥，这样才可以很成功有效瘦身。那么，有什么运动是可以帮助减肥的呢？一起看看吧。

1、滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

2、游泳：其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

3、骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在xingai 中更勇猛有力。热爱骑马的女性在xingai 中也较多采取主动。

4、跑步：66% %u70ED爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的xingai 美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

5、普拉提：很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。

6、羽毛球：羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。

7、跳绳：跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

8、散步：长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

9、有氧搏击：相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。

10、力量训练：虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。

上面这些就是关于可以有效减肥瘦身的运动减肥方法介绍，运动减肥是一种很有效的减肥方法，但不是所有的运动减肥效果都是很有效很好的，有些运动就只适合健身不适合减肥，只有一部分的运动是非常适合减肥，而且效果非常的好，可以很有效的成功瘦身。

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