吃花生减肥瘦身的有效方法

花生是日常生活中很常见的食物，也是一种很有营养且很好吃的食物，花生的功效有很多，其中一个功效就是可以帮助减肥瘦身，吃花生能够更好地控制自己的体重、胃口和饥饿感。另外，对于想要调整饮食的一般人来说，花生与胡萝卜相比，显然前者更具诱惑力。所以减肥瘦身的人都可以吃花生来有效瘦身，这样就可以达到一个很好的瘦身效果，就能够很成功有效的瘦身。那么，应该要怎样吃花生来减肥瘦身呢？花生减肥瘦身的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、吃花生酱

虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，节减摄入其他食物量，从而可达到减肥的目的。

2、吃熟花生

生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。

尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

3、吃炸花生米

花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋，在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是很好的零食之一。

4、吃新鲜的花生

每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高。

5、花生红枣汤

准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。

6、花生薏仁粥

把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。

7、老醋花生米

醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美!

上面这些就是关于吃花生可以减肥瘦身的方法介绍，花生是一种很有营养的食物，花生中含有很多人体内所需的营养元素，还有就是可以帮助女性们达到一个很好的减肥瘦身的效果，只要多吃花生就可以很好的减肥瘦身，就可以顺利的达到很成功的减肥瘦身效果。

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