老年性耳鸣有什么预防方法

耳鸣是老年人一种非常常见的情况，生活中大多数的老年人都是会出现这种症状，老年性耳鸣是一种发病率很高的疾病。轻者耳畔仿佛有远处的蝉鸣声，重者有如汽笛声甚至擂鼓声。夜以继日嗡嗡作响，弄得老人心神不安，影响睡眠与生活，也势必影响身体健康，实是令人苦恼的病症。关于老年性耳鸣这种疾病最好的治疗就是预防，只有做好预防才可以很好的成功避免出现老年性耳鸣这种疾病。那么，老年性耳鸣应该要如何预防呢？预防的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

2、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

3、适当摄入含维生素D多的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

4、少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。

5、饮食预防：中老年人要尽量少饮酒，不喝浓茶、咖啡和其他ciji 性饮料，饮食宜清淡，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏和骨髓、蛋黄、蟹黄以及奶油及其制品等。而宜食用鱼肉、鸡肉、豆制品等富含蛋白质的食物和绿叶蔬菜、木耳、虾皮、紫菜、蘑菇等富含维生素和铁、锌等微量元素的食物。烹调方法尽量选用炖、煮，避免炸、煎、油氽。祖国医学认为老年性耳鸣耳聋多由肾虚精亏或风阳痰火上扰所致，故宜服食具有补肾益精、平肝熄风、化痰开窍等功效的中药或食品。如核桃仁、栗子、芝麻、鱼胶、枸杞子、海蜇、马蹄、苦瓜、菊花、杜仲、黑豆、补骨脂、五味子、肉苁蓉等。

6、运动预防：要经常参加一些适当的活动。可选用与自己体力相适应的慢跑、太极拳、健身操等项目，以及一些体力劳动。适当的活动可以促进全身的血液循环，加强内耳器官的血液供应，改善内耳器官的代谢，延缓听觉器官的衰老。

张嘴闭嘴健身法。每天早晨起来，到空气清新的地方，先将嘴巴最大限度张开，向外哈一口气，然后用力吸一口气再闭合起来。这样连续做150下左右。张嘴闭嘴可使咽喉部得到活动，保持咽鼓管的通畅，使耳室内外的压力保持平衡，防止出现老年性耳聋、耳鸣、耳病性头晕。此法简便易行，尤其适合中老年人锻炼。

7、日常习惯：良好的生活习惯对于预防老年性耳鸣耳聋十分重要。以下列举一些需要戒除的坏习惯以及一些需要培养的好习惯。

戒烟。烟中的有害物质进入血液，可使小血管痉挛，血流缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而引发听力下降。

不随便挖耳。俗话说“耳不掏不聋”，外耳道皮肤娇嫩，如果使用火柴棍或金属耳勺等硬物掏耳，或者掏耳时用力不当，容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂。另外，如果稍不注意，还可能伤及鼓膜，造成鼓膜穿孔从而影响听力。

防耳内积水。洗头或游泳后应擦干耳道内的积水。

避免噪声。力求有一个比较安静的工作和生活环境，尽量不听打击乐器，听耳机、看电视要放较轻的音量。因为在噪声的ciji 下，听觉器官会处于兴奋状态，同时脑血管也处于痉挛状态，容易导致听觉器官及脑供血不足。久而久之，会使听觉细胞萎缩，听力下降。

慎用耳毒性药物。上了年纪之后人体的代谢功能减弱，对药物中的毒性物质的分解和排泄能力下降，所以要慎用有耳毒性的药物。如氨基糖苷类的链霉素、庆大霉素和卡那霉素等。另外，还一些药物易对听力造成损害，如阿司匹林等，必须在医生指导下正确使用。

保持良好的心境。过度的疲劳、紧张和精神激动，如恼怒、动肝火等，都会导致内耳缺血，影响听力，甚至听觉突然丧失。

上面这些就是关于可以很好的预防老年性耳鸣疾病的方法，老年性耳鸣就是老年人会患上的一种疾病，是一种很常见的疾病，也是一种让患者很困扰的疾病，对于这种疾病最好的治疗方法就是要做好预防，要提前做好一些可以预防老年性耳鸣疾病的措施，做好预防工作。

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