教你有效清肠瘦身的减肥方法

要减肥瘦身就必须要让体内的毒素很好的排出来，要排毒最主要有事情就是清肠，只有这样才可以很好的将体内的毒素很完美的排出来，这样就可以很好很成功的达到瘦身的效果。想要清肠就应该要吃一些可以帮助排毒的食物，与饮品这样就可以很容易达到清肠的效果，还有就是可以达到减肥瘦身的效果，这样就可以有一个很好的身材了。那么，清肠瘦身的减肥方法是怎样的呢？有什么食物可以帮助清肠瘦身呢？一起来看看吧。

1、吃苹果。苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

2、木耳。黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

3、空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的ciji 会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、空腹喝蜂蜜。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

5、减肥茶。减肥茶有三点危害，1.长期饮用会使肠黏膜变色;2.减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;3.减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干

6、红糖排毒。红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。

7、断食排毒法。你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是。毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃得太多的防腐剂、化学物质、色素等。

所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这需要超强的毅力，看你能不能坚持啦！

8、喝菊花茶。菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。

菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用.对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

以上这些就是关于可以很好的帮助清肠瘦身的减肥方法介绍，要成功瘦身就应该要将体内的脂肪全都清出来，而清肠瘦身的方法就可以帮助把体内的脂肪清出来，这是一个很好很不错的减肥瘦身方法，希望上面这些减肥瘦身的方法可以帮到大家。

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