教你轻松躺着瘦身的方法

对于躺着吃可以瘦身这一个大多数的人都不相信的一个瘦身方法，都觉得躺着的人是很容易发胖的人，怎么会瘦，其实是可以的，只有用对方法，就可以很成功有效的瘦身成功，躺着瘦身也是要讲究一些小技巧，要通过一些正确的廓清来有效减肥瘦身，这样才可以做到轻松躺着也可以瘦身的效果，这个瘦身方法大家都可以不尝试一下。那么，躺着也可以减肥的瘦身方法是怎样的呢？应该要如何做呢？一起来看看吧。

1、苗条科学。基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%%u3002如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。

2、比基尼女郎妙方。想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。专家指出，每周以最大心跳85%%u7684速度跑跑步机10英里或滑步机的人，他们减去的小腹脂肪比做全身肌力训练者多5吋。

3、流点汗心情好。许多人都抱怨他们太累而无法运动，但其实就是太累才应该运动！运动不但不会让你疲累，反而能增加你的活力指数(70种针对此类主题的研究，90%%u7684结论 都是如此。)身体运动可以将氧气送往身体各处，并ciji 大脑分泌天然的活力荷尔蒙。因此，从每天最少30分钟的运动做起，即使是走路也好，保持好心情动起来吧。

4、睡觉也能瘦。躺着也能瘦是真的！一项研究指出，每天只睡4小时的女性，隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡(约等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。

《美国临床营养期刊》研究指出，一个晚上没睡，更可能使你隔天新陈代谢速度减缓20%%uFF0C进而无法有效燃烧卡路里。缺乏睡眠会导致体内 ghrelin 分泌，这是一种激发食欲的荷尔蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可让你避免摄取过多的食物。

5、速度的陷阱。研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重，相较于慢慢吃的食客，快餐族的体脂肪可能高出12%%uFF0C相当于8公斤的体重之差;调慢饮食的节奏，脑部就会比较快有饱足感。或是干脆用反手来吃饭，重重障碍之下，应会减缓食欲的速度。

6、咬苹果时间.一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23%%u7684 LDL 不良的胆固醇，而良性的 HDL 胆固醇则可增加3%%uFF0C佛罗里达州立大学研究指出。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收。吃不下二颗？吃一颗也比不吃好！

7、聪明吃宵夜.吃宵夜其实很容易变胖，对于要进入休息状态的肠胃也是一种负担，但如果半夜肚子空空很难熬，或是要维持体力不睡觉，适当的补充能量，聪明的选择宵夜食材就可以减少对身体的负担。宵夜尽量以天然清淡的食物为优，并适当的补充水份减少空腹感。

8、控制胆固醇。感觉自己常生病吗？快做胆固醇的检查吧。一项研究指出，不论是「好的」或「不好的」胆固醇都会助长病毒孳生。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成，也能维持你的免疫力。

以上这些就是关于躺着也能轻松瘦身的方法介绍，躺着减肥瘦身的方法就是最适合懒人的一种瘦身方法，可以帮助懒人很好很有效的瘦身成功，躺着瘦身是一种很有效，效果很不错的瘦身方法，大家都可以尝试一下。

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