胃肠功能紊乱有什么预防方法

胃肠功能紊乱是胃肠最常见的疾病，这是一种让患者很困扰的疾病，胃肠功能紊乱疾病主要表现为反酸、恶心上腹不适或疼痛，每遇情绪变化则症状加重。肠神经官能症又称肠易激综合征，为胃肠道最常见的功能性疾病。因此，胃肠功能紊乱疾病的患者就应该要多注意做好一些可以很好的预防胃肠功能紊乱疾病的方法，只有这样才可以远离胃肠功能紊乱疾病。那么，胃肠功能紊乱疾病应该要如何预防呢？预防胃肠功能紊乱疾病的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括：猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子。

2、植物油限制于每人每日20~30克左右(约合2~3汤匙)。

3、不吃或少吃油炸食品。

4、适量食用含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等。

5、每日补充膳食纤维素35克以上。

6、多吃富含膳食纤维素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

7、用部分粗粮替代细粮。

8、多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素C。

9、适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素E。

10、注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

11、参加体育锻炼。适当的参加一些体育锻炼，对身体有好处，也可陶冶情操，但是过度的体育锻炼，对自己的身体，也有伤害，会出现一些疾病。

12、注意饮食卫生。我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，尽量使食物在我们的口腔里面能够得到充分的磨切，与我们的唾液进行很好的混合，这样能够减轻我们胃的负担，改善我们的消化状况，对于一些辛辣、ciji 的食物，我们最好是不要吃，对我们身体的危害很大的。

13、保持良好的情绪。保持良好的情绪是非常重要的一件事，不良的情绪会导致我们身体出现多种问题，避免过度悲伤，过度激动。

14、饮食要清淡。多吃一些清淡、易消化的食物，同时适当多吃一些青菜、水果，保持规律作息。

15、吃饭要定时定量。规律饮食，不可过饥过饱，不能暴饮暴食，以免造成胃的蠕动功能紊乱。另外，吃饭也不要太快，最好慢慢吃，细嚼慢咽，以减轻胃的负担。

16、应尽量少吃ciji 性食品。尽量少吃一些过硬、过热、过冷、ciji 性比较强的食物。同时，要戒烟戒酒，以免ciji 胃肠粘膜，引发胃肠功能紊乱

以上这些就是关于可以很好的预防胃肠功能紊乱疾病的有效方法，对于胃肠功能紊乱疾病的患者来说，这是一种很让患者困扰的疾病，所以为了让患者不再受到困扰，就应该要做好一些可以很好预防胃肠功能紊疾病的措施，只有这样才可以做到很好的预防。

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