哪些减肥运动是最有效最好的

对于减肥瘦身每个人都会选择不同的减肥方法，一些流行的减肥方法，有效的减肥方法就是最多人选择的减肥方法。减肥最好就是要选择一些很安全的减肥方法，最好就是不要选择药物减肥，还有抽脂减肥，这些减肥虽然有效，但是会有副作用，所以运动减肥才是最好的减肥方法，没有副作用，还可以帮助锻炼身体，还有好处。那么，哪些运动是最有效最好的减肥运动呢？最好的减肥运动是什么呢？一起来看看吧。

1、慢跑减肥：慢跑时人的腰、背、四肢都在不断运动能燃烧体内脂肪达到瘦身的效果。慢跑需要及时补充水分，每天慢跑3000－500米，慢跑完毕进行肌肉拉伸运动15分钟左右。

2、爬楼梯减肥：在日长生活中利用爬楼梯来运动有利于减肥瘦身，爬半小时楼梯可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800－1500米所消耗的热量。

3、加快脚步：有一个运动器械名字叫做“太空漫步机”，这是有原因的：爬楼梯是一项十分，十分棒的运动。在一项研究中，运动学家核算了一下，每天多做两次走楼梯运动（上上下下），一年可以减掉3千克。为自己寻找理由让自己可以在工作时，在家中多走楼梯（用其他楼层的卫生间就是方法之一）。

4、工作中去楼层大厅走动：工作期间，你被一些需要创新的想法所困，果断起身，去大厅走动一下。接到电话，站起来，伸展一下四肢。每天两次，起身走到同事身边讲你要对他们说的话，而不要用电子邮件。斯坦福大学的研究员测算了一下，如果你围绕办公大楼走一圈，然后返回去和你的同事探讨问题，来代替用相同的两分钟去发送电子邮件，10年时间，体重可能减去5千克。

5、在办公桌前站一站：有一项极其简单的运动，每一位办公室工作人员都可以做到。坐在座位上，每小时燃烧63卡路里。站立，会燃烧掉127卡路里，是前者的两倍。如果你有无绳电话，你还可以走动几步，让血液循环更快一些。很多工作场所都为员工提供制图风格办公桌和高脚椅，这让你可以选择更多时间使用站姿，把坐姿当做休息（而不是相反的做法——在需要休息的时候站立）。

6、利用球的优势：晚间查看电子邮件时，用一个大大的，稳稳的，平衡球作为你的椅子。这样可以很轻易的用15至20分钟时间带动你全身的肌肉。工作完成后，还可以做一些伸展运动和蹲起运动。

7、为瘦身做准备：煮饭是燃烧卡路里的一个绝佳途径。切片，切丁，然后炖煮，事实上，与一份外卖相比，煮饭可以燃烧掉双倍的卡路里。因为是你自己控制配料，所以当然可以选择那些促进新陈代谢的食材。从今天开始，每周叫外卖的次数限制在最多两次。

8、考虑使用踏步机办公室职员是轻便踏步机的最理想使用者——从本质上讲，只是个很小的阶梯踩踏机——就像大型器械上面的两块踏板一样。在打电话或者回复电子邮件期间使用这些脚踏装置的职员，在一个小时内额外燃烧掉了290卡路里——只要她们坚持每天使用两个小时，一年为一周期，她们可以减掉18公斤。

以上这些就是关于可以最快最有效的减肥方法介绍，为了可以达到很好减肥瘦身的效果，就应该要选择一些最有效的减肥运动，减肥运动是最适合减肥的方法，运动减肥可以帮助成功减肥瘦身，有一个完美好看苗条的身材，这样才是最好的瘦身效果。

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