轻松减肥瘦身的小窍门

减肥是一件很多人都在做的事情，特别是女性，不是很胖的人都是会减肥，都会进行一些可以减肥的方法。减肥已经成为了一种很流行的事情，差不多十个人就会有十个人都在减肥，而且都会在讨论什么减肥方法是最好的减肥方法，最有效的减肥方式，只有这样才可以达到很好的减肥效果。一些减肥的小窍门也是可以达到很好的减肥效果，可以很快速的减肥。那么，都的哪些方法可以有效减肥呢？可以减肥的小窍门是什么呢？一起来看看吧。

1、早晨空腹喝一杯稍微浓一点的蜂蜜水，真的有效果的。

2、每天不管你吃不吃饭，记得要多喝水，尤其节食的姐妹更要多喝水，一来饱腹，二来可以弥补你缺失的肠胃蠕动。

3、按摩腹部，这一点要有耐心，你就转着圈的揉，或是从上往下揉，用点力气，又减腹部脂肪，又可以缓解便秘，你一边看着电视一边按摩就可以，一点都不耽误时间的。

4、适当运动，这个也是为了增加肠胃蠕动。

5、如果你真的三四天没有上厕厕了，就可以晚上睡觉前泡一杯番泻叶或是肠清茶一类的东西。转天早上就会很爽，甚至一天都会很爽：)但是这个方法不要常用，否则你的肠子会出问题，我以前也就是一个月偶尔用一次，现在已经很久不用了。

6、吃燕麦。这一点是我自己“尝百草”试出来的，就用那种免煮的燕麦就好，可以在里面泡火腿也可以和着黑芝麻一类的东西，看你喜欢了，当做早餐吃一碗，有营养又有效果。我一般吃完后，5分钟内肯定去厕厕。

7、集中意念，不要三心二用。我自己有这种体会，原来自己很喜欢上厕所拿一本书，结果常常书看得很入神，结果把主业荒废了。现在我就是如厕就只是如厕，反倒是容易些。

8、养成每天定时去厕厕的习惯，这点也许不会立竿见影，但是坚持一两周后就会有效果，我现在就是每天早上去厕厕，一身轻爽的出门上班。

9、睡眠不能少。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足６小时的人中３３％肥胖；每天睡眠９小时或更多的人中２６％为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为２２％。

10、每天走５０００－１００００步。以每分钟１００～１２０步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度，每日３０分钟。不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在１至２个月内平均减去６公斤，腰围缩小３厘米左右。尤其是晚饭后散步１小时以上，对全身减重更有着至关重要的作用。

11、减慢用餐速度。在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，过度摄食，身体自然会肥胖起来。想瘦的ＭＭ只需要在吃饭时提醒自己，尽量减慢速度，切忌狼吞虎咽。

12、中医推拿。推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位进行重点ciji ，以特定的组合推拿手法，走遍全身１２条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。

以上这些就是可以减肥瘦身的小窍门，减肥的方法真的非常多，一些小窍门也是挺好的，可以达到瘦身的效果，可以很好的成功减肥瘦身，能够帮助瘦身，其实一些减肥的小窍门比一些复杂的减肥方法要有效的多，大家都可以尝试一下。

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