如何有效预防手脚冰凉

有很多的人都会有手脚冰凉的情况，特别是天气冷的时候，就更加多的人会出现手脚冰凉的情况，一旦出现手脚冰凉就会很容易引发一些疾病，所以大家都应该要多注意保护好自己，不要让自己出现手脚冰凉的情况。那么，应该要如何预防手脚冰凉呢？预防手脚冰凉的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、坚持泡脚

泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、坚持按摩穴位

有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉气冲穴（大腿根里侧）、按揉、拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

4、勤运动、勤甩手

早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

5、适当吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

6、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

7、多吃坚果、胡萝卜

平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。

8、多穿衣服，保暖是必须的，尤其是秋裤，好多人手脚冰凉就是因为下半身冰凉，导致四肢血液循环不畅，从而导致寒冷问题，因此面对寒冷天气，或多久坐不动的习惯，裤子要穿暖和，同样上衣也要穿暖和，当然还要多喝热开水。

9、保持心情舒畅，心情不好的时候也会造成身体虚弱，比如寒冷的冬天，心情沮丧、情绪低落，就感觉心凉而身体更冷了，这种深层次的关联就是心理状况影响身体表现，尤其是过激的情绪会让身体精力消耗，因此平常在处理情绪方面应该跟保养身体一样，重视关怀心理情绪。

10、少吃红肉，要想冬季手脚避免冰凉，可以选择羊肉、狗肉，是冬季滋补的佳品，但是红肉不太建议多吃，比如猪肉吃多了会导致脾胃虚弱，导致身子虚，也就无法对抗寒冷，而手脚冰凉就是身子虚的间接表现，因此吃肉也要吃正确，不然大寒天的，就会越吃越冷。

11、少吃辛辣食物，辛辣食物吃了之后确实能促进身体血液循环，比如火锅、麻辣烫以及食物中含有辣椒、胡椒等调料的，人吃了之后确实能让身体暖和，但是那只是表象，暂时的热只是过度消耗身体能量，过后反倒会更冷，有点类似点一根蜡烛不够亮，弄断成两个来点，黑暗会来得更早。

以上这些说就是关于可以预防手脚冰凉的方法，手脚冰凉的人有很多，平时不会明显出现手脚冰凉的情况，一般都是到了天气变凉的时候才会很明显的显示出来。

本文标签：