什么方法可以有效预防胃痛

胃痛是生活中很常见的情况，也是会经常发生的情况，很多人饮食不注意不规律都是会引起胃痛的症状，因此，为了可以远离胃痛就应该要注意一些可以预防胃痛的措施，做好预防胃痛的工作。那么，都有哪些方法是可以有效预防胃痛的呢？预防胃痛的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、要保持饮食平衡，在日常饮食中，吃点含有维生素的食物，这有助于提高胃的自我修复能力，更有能力保护胃黏膜。

2、进食要定时定量，胃出现问题但是病人应把每次的进食的时间都应定时，进食时间要有均匀的时间间隔。平时要少食多餐，减轻食物给带来胃的负担。

3、烹调宜用蒸、煮、熬、烩的食物，少吃坚硬、粗糙的食物。食物应做到软、温、暖。进食时，要将食物在口腔中进行充分咀嚼，这样有利于消化和病后的修复。还要注意四季饮食温度的调节，根据自身的身体情况选择合适的饮食方法。

4、这是最重要的一步，要彻底纠正不好的习惯，如要多食清淡，少吃各种ciji 性食物。食物的味道要中度，不要过甜等。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。而嗜酒的人要少喝酒。

5、胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以让腹部舒服一点。平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

6、对于经常在晚上出现胃酸逆流的人来说，最好采用右侧在上、左侧在下的睡姿，同时把头部垫高，这样就可避免胃酸逆流的问题。

7、经常胃痛者，如果因有其他疾病而需长期服用药物，最好能够向医生请教，看看这些正在服用的药物是否会ciji 胃部而致胃不舒服。例如，抗生素、铁剂等，都是会ciji 胃励膜的药物。一定要请自己的主治医师，针对自己的服药习惯，给予药物处方的建议。另外，也不要在激烈运动之前或之后马上进餐。因为这样一来， 会使得胃部负荷过重，而诱发胃痛。如果是忙着上运动场，那么宁可饿着肚子，也不要吃得太饱。

8、避免吃巧克力：发生胃痛时，最首要避免的食物就是巧克力。巧克力几平全是脂肪成分，而且它也含咖啡因，将加倍恶化胃痛。

9、饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。

10、注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

11、纠正不良的饮食习惯。多食清淡。少食肥甘及各种ciji 性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。

12、饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。

以上这些就是可以有效预防胃痛的方法，生活中有不少的人都上会出现胃痛的症状，有些人只有偶而胃痛，有些人却会经常胃痛，胃痛虽然不是很严重的问题，但是不注意也会引发其它疾病，所以要注意预防。

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