预防消化不良的饮食注意

生活中很多人都会出现消化不良的症状，很久才会出现一次消化不良不会有会把事情，但是经常出现消化不良症状就会影响到身体健康，如果你患有长期的消化不良这时候多半是由一些慢性的胃肠疾病而引起的。因此应该要注意一些可以预防消化不良的饮食。那么，怎样的饮食可以预防消化不良呢？预防消化不良的饮食是怎样的呢？一起来看看吧。

1、进餐应定时，避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

2、进食不要过冷或过烫，少食过甜过咸食品，过多吃糖果会ciji 胃酸分泌。

3、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。

4、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

5、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐，不要在进餐时饮酒、进餐后不要马上吸烟。

6、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物：乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

7、忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

8、忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

9、忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

10、玉米不应偏食：玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少，它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型，不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏，导致营养不良。

11、甘薯：消化不良脘腹胀满者不宜食用。《纲目拾遗》说：“中满者不宜多食，能壅气。”食后容易产气，发生胀肚，消化不良烷腹胀满者食用，能使病情加重。

12、莴笋和菜花：菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

13、生菜和苦瓜：生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

以上这些就是关于可以有效预防消化不良的饮食，消化不良的原因就是因为吃东西太快和食物本身就是不好消化的食物，饮酒过量都是会引起消化不良，为了身体好应该要注意一些可以有效预防消化不良的饮食。

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