高尿酸血症病要如何饮食预防

在生活中想要远离疾病，预防疾病，首先就要做到一个很好的饮食习惯，与一个良好的生活方式，这样才可以达到很好的预防疾病的效果。就像高尿酸血症病一样想要预防，就应该要从饮食开始有效预防，这样才是最好的。那么，高尿酸血症病应该要如何预防呢？预防高尿酸血症病的饮食是怎样的呢？一起来看看吧。

1.避免高嘌呤食物，主要是动物内脏、海鲜和大部分鱼类、啤酒、肉类等，尽量选用牛奶、蛋类、粮食、蔬菜和水果等低嘌呤食物。但要注意，长期低嘌呤饮食容易造成蛋白质营养不够，应注意限制高蛋白食物的程度和时间，不可盲目地严加控制。在避免高嘌呤的前提下，摄入充足的蛋白质，这意味着食谱中要有适量牛奶和蛋类。

2.避免肥胖，已经肥胖者要减肥，但要避免过度饥饿(引发痛风)。

3.减少脂肪摄入，降低脂肪供能比。

4.少吃甜食和糖，不吃蜂蜜，这也是预防高尿酸血症的措施之一。

5.多选用碱性食物，如蔬菜、水果、牛奶等，有助于尿酸排泄。

6.每天饮水1500~2000ml以上，可选用白开水、矿泉水、淡茶水、果汁等，矿物质水、纯净水和碳酸饮料不是最佳选择。偏碱性的饮用水有助于尿酸排泄。

7.戒酒，尤其是啤酒。茶和咖啡对尿酸排泄是有害还是有利，目前未形成统一认识。

8.控制食盐量：对于合并高血压病、心脏病、肾损害者，应该限制食盐的摄入，每日以不超过6g为宜，一般控制在2~5g左右。从柴米油盐中看饮食健康---不要小看这柴米油盐的调味料，每天一点一滴满足着你的口腹之欲，让它成为你健康的帮手而非隐患，这很重要!

9.控制淀粉类：高尿酸血症患者主食应以碳水化合物为主，碳水化合物应占总热量的50%~60%%uFF0C甚至可达70%%u3002可选用大米、玉米、面粉及其制品。但合并糖尿病者，碳水化合物的摄入应加于控制，每日按每千克体重4~5g给予为宜，约占总热量的50%~55%%u3002

10.控制脂肪量：脂肪每日的摄入量按每千克体重0.6~1g给予为宜，约占总热量的20%~25%%u3002并发高脂血症者要适当地限制，尤其是在急性痛风发作期，需要避免高脂饮食，这是因为高脂饮食会抑制尿酸排泄。胆固醇的每日摄入量最好不要超过300mg。少吃油煎食物。摄入的脂肪品种应以植物性油脂为主，例如：豆油、花生油、玉米油等。

11.控制蛋白质：每日摄入量按每千克体重0.8~1.0g给予为宜，约占总热量的12%~14%%uFF0C每日蛋白质供应量可达60克左右。对于消瘦、体力劳动者、年迈者适当放宽。蛋白质以牛奶和鸡蛋为主，可适量食用河鱼，也可适量食用瘦肉、禽肉，但建议切块，煮沸让嘌呤溶于水，然后去汤再吃。对含有高嘌呤的食物如动物内脏和海产品，需减少摄取或禁止食用。

以上这些疾病都是可以做到很好预防高尿酸血症病的饮食，高尿酸血症是很麻烦的疾病，也是很让人困扰的疾病，为了不患上这种疾病就应该要注意可以预防高尿酸血症的饮食。

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