什么食物有效帮助怀孕

当女性准备要怀孕的时候，除了要选择好排卵的时间外，还可以吃一些能够有效帮助怀孕的食物，这样就怀孕的机率就会大很多，就可以如意的怀孕了。也可以做一些适当的运动来锻炼一下身体，这样也可以帮助怀孕。那么，都有哪些食物是可以帮助怀孕的呢？可以帮助怀孕的食物有哪些呢？一起来看看吧。

1、蛋白质：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造jingzi 的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。

2、维生素E：全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜，它们都含丰富维生素E，而维生素E又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。

3、叶酸：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等食物富含叶酸。缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

4、锌：由于生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物都含锌。睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，jingzi 的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。

5、精氨酸：精鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。jingzi 形成的必需成分，并且能够增强jingzi 的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

6、含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性jingye 中jingzi 数减少，甚至无jingzi 。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

7、含蛋白质、维生素的食物：它们可以平衡激素水平，对增强jingzi 和卵子的质量有很好的效果。 含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。

8、含提高jingzi 运动能量的作用的食物：这些食物能促进jingzi 生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。含提高jingzi 运动能量的作用的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

以上这些就是可以有效帮助怀孕的食物，正在备孕的女性都可以多吃上面这些食物，这样就可以帮助怀上孕了，可以达到很好的怀孕效果，还有就是要注意一些排卵的时间。

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