孕妇前三个月吃什么食物好

孕妇怀孕前三个月是最为重要的时期，这个时期也是要特别注生重饮食的时期，为了孕妇的健康与反应不利害，就应该要多吃一些清淡与容易消化的食物，还有就是可以多吃一些带有酸味的食物，营养很好的食物。那么，孕妇在怀孕前三个月应该要多吃什么食物呢？多吃哪些食物对身体好呢？一起看看吧。

1.苏打饼干。如果孕吐严重，感觉饭菜难以下咽，就可以吃点苏打饼干，它能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，有效抑制孕吐。

2.柠檬水。柠檬精油能够抑制孕吐，喝点柠檬水马上就感觉没那么恶心了。不过要注意柠檬水要淡一点哦，如果太酸的话反而会更想吐。

3.小米粥。小米粥营养丰富，而且还有养胃的功能，恶心呕吐的时候吃一碗小米粥，不仅能抑制孕吐，还能促进食欲哦。

4.新鲜水果。准妈妈可以多吃点水果，这不仅能促进食欲，还有防止孕吐的作用。尤其是新鲜黄瓜、苹果、梨等等。

5.富含维生素E的食物。比如葵花子，它富含维生素E，能够促进脑垂体前叶促性腺细胞功能，增加卵巢的机能，增强孕酮。另外坚果也是富含维生素E的食物，准妈妈也可以适当吃些。

6.鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、钾、锌等营养素，这些都是胎儿发育的必须物质，能起到安胎的作用。

7.含维生素C的食物。维生素C可以预防先兆子痫，准妈妈每天可以适当吃些含维生素C的食物。

8.蛋白质。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

9.脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%%u4EE5上，亚油酸含量也丰富。

10.叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

11.维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

12.钙。需摄入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

以上这些就是关于孕妇在前三个月对身体有利的食物介绍，前三个月食物的选择都是较为重要的，因为这时会出现孕吐的情况，还有前三个月胎儿还不是很稳定，所以在饮食方面都是要多注意的。

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