能够有效美容瘦身的水果

每个女性都是爱美的，因为爱美之心人人有，一般爱美的人最为注意的就是美容，只有美容才能变好看，变美，女性们是绝不会放过一些可以有效美容的方法，也不会放过可以瘦身的方法，这样才可以顺利瘦身。有很多水果都是可以美容瘦身的效果。那么，都有哪些食物可以有效美容瘦身呢？一起来看看吧。

一：哪些水果可以有效美容瘦身

1、葡萄

葡萄被称为“美容大王”，这是因为它含有丰富的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，延缓衰老。葡萄中含有单宁酸，柠檬酸，具有很强的收敛作用。不仅如此，葡萄的果肉中含有维生素B3，能深层滋润肌肤，补充丰富的矿物质，促进皮肤细胞的康复。葡萄中所含的很多营养物质都有利于减肥，而其葡萄的抗氧化作用十分适合减肥的MM恢复皮肤的弹性。

葡萄的吃法：吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和葡萄种子都含有丰富的营养物质，葡萄籽含有非常丰富的抗氧化抗衰老物质——OPC，它的营养价值甚至高于维生素，而且葡萄籽的营养，更容易被人体吸收，并在人类体内得到85％的生物利用度，增强人体免疫力和抗衰老作用。另外，这些物质都是减肥的人所需的营养物质，所以，当吃葡萄时，尽力做到不吐葡萄皮。

2、石榴

石榴也是一个很好的美容瘦身水果，石榴已经被证实具有很强的抗氧化活性。石榴中含有的叫鞣花酸的成分，能避免细胞受到环境以及紫外线的污染，能滋养细胞，抗衰老。有研究说，鞣花酸比绿茶和红葡萄酒的抗辐射功能更强。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。它能促进肠道蠕动，帮助消化，不至于在脂肪在腹部积累，从而达到减肥的目的。

石榴的吃法：喝果汁

红石榴可以榨成新鲜果汁加入到美容减肥饮料中来，100毫升的红石榴汁就含有98毫克的维生素，可添加适量的冷水，再根据个人口味加入少许的糖、牛奶、蜂蜜，这样品尝起来更美味。

3、番茄

减肥中的朋友看到番茄肯定不觉奇怪，因为它富含番茄红素。而番茄红素相当于植物中的“黄金”成份，属于类胡萝卜素，是自然界中最强的抗氧化剂。番茄的这项功能是同分量萝卜的两倍，能清除自由基在人体的影响，并能促进细胞生长和再生，延缓衰老的作用。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。而番茄的这些功能，符合了减肥中的人的需求，促进消化，能够减少脂肪的积累，让你轻松达成减肥效果。

番茄的吃法：吃熟番茄或熟番茄汁

番茄煮熟了吃比生吃更容易吸收，因为番茄红素是脂溶性物质，当它遇到有温度的脂肪时，它们更容易被人体吸收。但需要注意的一点是，番茄加热的时间不宜过长，最好不要超过半小时。因为西红柿如果加热时间过长，它的番茄红素就会自动被打破。

4、桑葚

桑葚含有非常丰富的营养物质，它含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素和其他营养物质，而且，它的矿物质含量远远超过其他水果。桑葚的主要成分是钾，钙，铁，锌，镁，锰，铜。研究证实，桑葚可以增强免疫力，促进红血细胞的生长和代谢功能。桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，ciji 肠蠕动及解除燥热，从而达到减肥功效。

桑葚的吃法：女性月经期间不宜吃

在选择桑葚时要尽量选择紫色或紫黑色的果实。由于桑葚的外膜很薄，因此在拿捏时要尽量小心。进食前，先用清水浸泡一段时间，再用清水冲洗后便可食用。美国的桑葚味道酸甜，多汁，但属微寒性质，所以，在经期的妇女不应该吃，小心多冷而引起胃痛。

5、猕猴桃

维生素C丰富的猕猴桃，一直是爱漂亮的美眉的最爱。因为它是水果中膳食纤维和钾含量最高的，一直被例入瘦身水果的排行榜中。而且，它还含有非常丰富的蛋白分解酵素和果肉。一点点的酸甜味道的猕猴桃，能够防止便秘，帮助消化，美化皮肤。丰富的膳食纤维能够促进消化，减轻便秘，将积累的脂肪排出体外，达到收腹的效果，从而达成瘦身。它也是全年性水果，你可以绞碎成汁或者直接吃。

猕猴桃的吃法：在早餐吃一个猕猴桃，喝一杯水

要注意一日三餐膳食的摄取，再结合水果来减肥。对这些营养丰富的水果有一个正确的认识之后，要注意最大限度地提高其营养成分的吸收，才能更好地发挥它们的减肥美容效果。

二：有效美容瘦身的水果有哪些

1.苹果

苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的.

2.葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤，是很好的秋季减肥水果。

3.番茄

番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

4.菠萝

菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

5.香蕉

香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。

6.奇异果

奇异果是秋季减肥水果中最应景的减肥水果。奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

7.柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

以上这些就是可以美容瘦身的水果介绍，水果是一种很健康的食物，多吃不但对身体好，还有效美容，补水，还能够有效瘦身，水果是一种很好的食物，大家都可以尝试吃水果瘦身美容。

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