吃哪些食物减肥快

减肥是一个永远都在进行中的事情，生活中有很多人的口中都是会带着减肥两个字，看到好吃想吃的食物都是只能看看就好，要控制自己不能吃，吃了之后减肥就白费了。其实减肥的一些食物多吃可以减肥快，可以很快瘦身的。那么，减肥快的食物都有哪些呢？吃什么食物减肥快呢？一起来看看吧。

一：减肥快的食物有哪些

1、葡萄

现在满大街的都在卖葡萄，你不妨放下垃圾食品，多吃吃葡萄吧！葡萄对于加速新陈代谢有着极大的作用，而且经常吃还能帮你易瘦体质，让你以后怎么吃也不胖。

2、洋葱

洋葱内含有一种叫硫矿的成分，它是促进肠胃蠕动的最佳物质。如果你因为便秘而导致身体肥胖，那你不妨多吃洋葱，它能帮你通便排毒燃烧脂肪。

3、香菇

在蔬菜中，香菇所含的蛋白质含量绝对算得上数一数二，而且膳食纤维含量也极高，所以不仅能帮你燃烧脂肪，还能有非常强的饱腹效果。除此之外，香菇也有排毒解毒的作用。

4、豆腐

豆腐的矿物质、蛋白质含量非常高，但脂肪含量恰恰也很低，经常吃豆腐，不仅能减肥，还能增强体质。

5、玉米

玉米的营养价值极高，含有丰富的膳食纤维，不仅能减肥，还能帮你排出体内肠癌因子，是个非常健康的减肥食物。再加之，玉米的饱腹效果极佳，用来减肥不会太痛苦。

二：什么食物减肥快有效果

1、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。

苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

2、柠檬

吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

3、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

5、西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

6、奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

7、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

8、香蕉

香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

以上就是介绍多吃这些食物可以减肥快，想要减肥快的朋友就可以多吃这些减肥快的食物，这样就可以达到很好的减肥效果，就可以成功瘦身了，就会变得好看了。

本文标签：